【ダイエット／モデルプレス】だんだん日差しが強くなってきましたね。もうすぐ水着の季節の到来です。そんな時に気になるのが「ぽっこりお腹」。何とかしたいものですよね…食べなければ良いと思うものの食欲は止められない。そんな方におすすめの、「ぽっこりお腹」から食べて「ペタンコお腹」を目指せる食べ物をご紹介します。

1. レモン入りミネラルウォーター

水分を十分に摂らないと、体は脱水状態にならないよう水分を保持しようとするので水分過多になり「ぽっこりお腹」の原因に。

体に脱水状態を感じさせないよう、常に水分を十分摂るようにするとよいですよ。

1日に1.5～2Lが望ましいです。

水分を摂ることで、むくみを引き起こす原因となる余分な塩分を排出することもできますし、暖かいお水にレモンを足すと自然な利尿作用と緩やかな下剤の効果もあります。

2.セロリ

腸内環境の乱れが「ぽっこりお腹の」原因なら、セロリがおすすめ。

セロリは、腸内環境や腸内ガスの調節をするなど消化を助ける働きがあり、むくみにも効果があります。

ただし、繊維質は火を通した状態のほうが消化しやすいので、生のセロリよりも火を通した状態がおすすめ。

水分の多い生の状態のままだと人によってはポッコリを助長してしまうこともあるようなので気をつけてくださいね。

3.スイカ

スイカはそのほとんどの成分が水分であり、食物繊維豊富で健康効果も高い食べ物。

自然な利尿作用とカリウム含有量が高く、ナトリウムとカリウムのバランスを整えてくれるでお腹の膨張やむくみに効果的なんですよ。

4.レンズ豆や大豆などのお豆

「ぽっこりお腹」の人は、塩分を摂り過ぎ、カリウムと食物繊維の摂取量が少ない傾向があるので、カリウム、食物繊維を豊富に含む白豆、大豆がおすすめです。

お豆は食物繊維の宝庫。中でもレンズ豆は特に食物繊維含有量が高いのでおすすめですよ。

ただし、豆類を食べ過ぎるとガスが発生しやすくなる可能性があるので、気をつけてくださいね。

5.ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる「生きた乳酸菌」は、腸内環境を改善してくれ、お腹の膨張を抑えてくれる働きがあるので「ぽっこりお腹」に効果的です。

いかがでしたか。

これらの食べ物を摂取する他に、適度なエクササイズを摂り入れるとより大きな効果が得られますよ。

どれも身近にあるものばかりですので、ぜひ食事メニューに摂り入れて「ペタンコお腹」を目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)