【効果抜群】小豆ダイエットがキレイに痩せれるって評判♡

暑さと共に、肌の露出が多くなっていく毎日。綺麗なカラダを魅せたいですよね♡今回は、韓国で有名なダイエット法のひとつ『小豆水ダイエット』をご紹介♪ダイエットって身体への負担が多いイメージですが、この小豆水ダイエットは小豆の優秀成分のおかげで健康に痩せることができるんですよ！楽して綺麗に痩せたい人、必見です！

夏本番が近づいております...（汗）

出典： runway-webstore.com

着々と夏が近づいてきて、
肌の露出も多くなっていく日々。
あなたは乗り遅れていませんか？

出典： weheartit.com

ぷにぷにお腹に、むくむくの脚。
だらしないカラダじゃ、
せっかくの水着ももったいない！！

"ダイエットするぞ！"
そんなアナタに今回オススメしたい
ダイエット法は『小豆水ダイエット』。

【？】小豆水ダイエット

出典： kitanocoffeekobo.com

小豆水ダイエットとは、韓国で人気のダイエット法の一つで、
BIGBANGのTOPやf(x)のビクトリアが激痩せしたことで有名！

やり方はとーっても簡単。
小豆水を食前前に飲むだけ♡

どこでも売ってる小豆で気軽に出来ちゃうから、
めんどくさがりさんでも、続けられますよ！

効果がすごすぎます。日本ではまだあまり定着していない最新ダイエット方法！！

出典： socialnews.rakuten.co.jp

あずき水、個人的には大好きです！
砂糖も使ってないので、ほんのりあずきの香りが楽しめますよ～♪

出典： www.nylon.jp

■小豆のダイエット効果

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1、食欲抑制
2、血液循環　促進
3、新陳代謝促進
4、便秘改善
5、利尿作用

水分排出をして、むくみを防止してくれたり、
満腹感効果で便秘も予防してくれるんです！

食前に小豆水を飲むことで
少ないご飯でもお腹いっぱいに♪

小豆は美容にとってもイイ♡

出典： weheartit.com

ダイエットといえば、栄養のない食事の乱れで
肌が荒れがちだったり、体調を崩してしまったり...

でも、この小豆ダイエットは違うんです！
小豆に含まれている成分のおかげで、
健康にそしてキレイに痩せることができます♪

■【1】むくみ解消

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肥満の原因になってしまうむくみも
小豆で解消そして予防することができます！

あずきにはサポニンとカリウムが豊富に含まれています。このサポニンとカリウムが血液内に入って
いくと、体内の余計な塩分を排出させる効果を発揮します。

特にサポニンは体内の余計な水分を代謝させる働きがあります。
つまりあずきはむくみ解消の効果が高い食品なのです。

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そのまま小豆を食べるよりも飲み物にしたほうが、
摂取しやすいので小豆水をオススメします！

毎日数回飲むだけで、むくみが次第に解消されます。
温かい状態で飲むとより効果的だそうです！

■【2】便秘改善

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小豆には、女性に不足がちな成分や
食物繊維が豊富なんです♪

小豆に含まれている食物繊維は100g中で水溶性食物繊維0.8g、不溶性食物繊維11gととても多いです。
食物繊維のチカラで便秘解消するのには水分不足にならないように注意が必要です。
☆水分が少ない状態で食べるときはお茶などで水分をたっぷりとってくださいね。

出典： xn--u9jc161vqgip5ac17j.com

満腹感効果で便秘予防もできます！
便秘になりやすい方にはオススメです☆

■貧血予防

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これからの季節、貧血には気をつけなければなりません！
そんな貧血予防も小豆に頼りになります♡

あずきには貧血と関係する「鉄分」「タンパク質」が含まれています。
「鉄分」は、ヘモグロビンを構成する主な物質です。
また、「タンパク質」は赤血球を作るうえで必要ですので、貧血予防に効果的な栄養素です。

出典： www.azukicha.com

【？】小豆水の作り方

出典： weheartit.com

1、小豆を水で洗った後、10時間の間水につけておきます。
（比率：あずき60グラム、水900グラム）

2、水に漬け置きしたあずきと水を、強火でゆがく。

3、沸騰しだしたら、中火にして、30分さらにゆがく。
（湯がくときにアクをとると、おいしいです）

4、ゆがいたあずきの水は冷めるまで待ってから、
容器にうつして、冷蔵庫で保管する。

5、食事前に、1カップずつ飲む。
（約150～200ミリリットル）

出典： kpop-diet.net