カロリーゼロに騙されないで！
露出の増える夏に向けてダイエット！
「カロリーゼロ」、「カロリーオフ」、「糖質オフ」
を信用して、これなら安心！と選んではいませんか？
この言葉たち、ダイエットをする私達を
誘惑する言葉なんです！
出典： weheartit.com
見逃しがちなラベルの栄養成分表示を見てみると、
【エネルギー 0kcal】
こんなに甘いのに、カロリーゼロなんだ！ラッキー♪
な～んて思っていた飲み物ありませんか？
実はれには、痩せたい私たちを騙す秘密が…！
栄養成分表示の謎
ペットボトルや缶の飲み物には、
必ずあるこの表示。
※マークの後に続くこの一文。
謎を解くカギはここに隠れているんです…。
■カロリーは 0 じゃない
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100ml当たり5kcal未満なら、「0キロカロリー」と
表示してもいいという栄養表示基準があります。
それは少なからずカロリーが含まれているということ
。
500mlのペットボトルだったら、
約24kcalは含まれている可能性が！
たったこれだけのカロリーも、塵も積もれば山となります。
100ml当たり5kcal未満なら、「カロリーゼロ」「無」「ノン」「レス」「フリー」と表示してもいいという基準があるのです。
「糖質ゼロ」や「糖類ゼロ」もだまされてはいけません。100ml当たり糖類が0.5g未満なら「糖類ゼロ」と表示できます。
出典： toyokeizai.net
人工甘味料の'甘くない'お話し
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カロリーゼロ飲料や食品には
砂糖よりもカロリーの低い人工甘味料が使われています。
少しの量で甘さを感じるので、摂取するカロリーは減りますが、恐ろしい'副作用'が。
①ホルモンに影響を及ぼして体内に脂肪を蓄える。
②味覚を鈍化させる。
③コカイン以上の依存性がある。
出典： toyokeizai.net
舌や内臓の甘みセンサーが感知して、
食欲が増進させたり、糖尿病になりやすくなってしまうんです。
◎ダイエット中にも飲めるドリンク
■何を飲んだらいいの？
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カロリー0の飲み物と、カロリー摂取量が抑えられる飲み物をピックアップ！
■水
やっぱり、本当にカロリーを取りたくない人にはお水です。
これも、できれば常温のお水がベスト！
身体を冷やさないようにしましょう！
水を飲むと体の中に吸収され、そのあと体の中を浄化することができます。一言で言うと簡単そうに聞こえますが、これがダイエットにはとっても大切なことなのです。
出典： josei-bigaku.jp
■お茶
出典： www.saputaku.com
抹茶や紅茶など、必ずしも0kcalでないものもありますが、
お茶にはカフェインやカテキンなど
身体に良い成分が含まれています！
いずれにしても、砂糖や甘味料を入れなければ
0kcalに近いんです◎
■炭酸水
出典： www.tdyc.org
炭酸のおかげで、満腹感が得られると、食べ過ぎ防止にも繋がります！
他にも、疲労回復や代謝を上げる作用、便秘解消の効果が。
ただし、カロリーゼロの炭酸水には
人工甘味料が入っているので要注意！
糖分がなく、水と二酸化炭素だけのものを
選ぶようにしましょう◎
￥2,592
コンビニでよく見かけるこの炭酸水。
キリッとした爽やかな刺激！
夏の暑い時期には、この炭酸で爽快に。
24本のまとめ買いだと、このお値段。
■コーヒー
出典： be-agent.jp
缶コーヒーは無糖を選んでブラックに。
香料が入っていないと、なおGood◎
コーヒーに含まれるカフェインには
脂肪を燃焼させる効果があります。
トイレが近くなる場合もあるので、摂りすぎには要注意※
他にも、セブンカフェのコーヒーがおすすめ♡
■ココア
出典： katymcarter.com
ココアには食物繊維が豊富で満腹感が得られやすい！
ポリフェノールも豊富なので、代謝も上がりやすいです。
無糖・無調整のココアにしましょう。
ここでも、飲みすぎには注意です！
カロリーゼロにもう騙されない！
出典： mamasup.me
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もう0kcalに騙されない！
