ジュースは飲まないの。
出典： prcm.jp
綺麗なわたしになりたいから。
だいすきな甘くて美味しいジュース、封印してます。
そうなんです。
ジュースは砂糖が沢山入っている物が多いので、太るんです……
ダイエット中はジュースをやめてお茶、お水を飲んでいる人、多いですよね。
お茶は、ダイエットサポートとして効果的な飲み物といえます。
お茶には、脂肪燃焼を促したり脂肪が体内に吸収されるのを抑えたりする作用があります。
出典： hadalove.jp
でも、どんなお茶を選べばいいのか分かりません
普段飲んでるお茶でもいいけれど……
どうせならダイエットに向いてるお茶を選びたい♡
期待できる効果別に、紹介します！
１，脂肪燃焼してくれるお茶
■黒ウーロン茶
お茶ダイエットの定番といえば、ウーロン茶。
CMでもよく「脂っこい食事の時はウーロン茶」と紹介されていますよね。
ウーロン茶は、摂取した脂肪を身体の外に出してくれる、ダイエットの最高の味方なんです。
黒ウーロン茶のポリフェノールは、普通のウーロン茶よりも脂肪への効果が大きいとされていて、
脂肪燃焼をより促してくれるといえます。
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実はウーロン茶はマイナスカロリー食品とも言われています。
ウーロン茶を1杯飲むと、40キロカロリー程度のエネルギー消費が増大していることになります。
体の脂肪は1ｇで約7キロカロリーのエネルギーを 持っているので、1日1杯のウーロン茶で約6ｇの体脂肪が減少することになります。
すなわち、烏龍茶を飲むとカロリーがマイナスされるということです。
一杯飲むだけで40キロカロリーを消費してくれるなんて驚きですよね。
40キロカロリーを運動で消費するには、縄跳び7分が必要なことを考えると、
ウーロン茶のすごさが分かると思います！
■ジャスミン茶
爽やかな香りが好きな人、多いですよね。
ふんわりとした味わいのジャスミン茶も、実はダイエットに向いているみたい。
ジャスミン茶に含まれるカフェイン・タンニン・ジャスミンの香り成分に脂肪を燃焼しやすくする作用があります。
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ジャスミン茶の香りは、ジャスミンの花の香りです。
ジャスミンの香りの成分には脂肪燃焼を促す作用のほかに、リラックス効果もあります。
ストレスなどによる過食などを抑える事が期待できます。
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ジャスミン茶には、その他にもアルコールを解毒したり鎮静させる作用があります。
飲み過ぎの吐き気や頭痛などを緩和してくれるみたいなので、
お酒を飲み過ぎてしまったときはジャスミン茶を飲んでみるのも、あり◎
■緑茶
日本人はみんな大好き？
幅広い年代の人に飲まれているお茶ですよね。
緑茶は家でいつも飲んでいるって人も少なくないはず。
カテキンがたくさん入った緑茶は、ダイエットに向いているお茶なんです！
緑茶のカテキンが脂肪の吸収を抑制します。
さらにカテキンは、血の流れをよくし代謝を高めてくれます。
紅茶と同様にカフェインも含まれていますので、より代謝を高めて脂肪を燃えやすくします。
出典： hadalove.jp
運動の前に温かい緑茶を飲む方法ですと、新陳代謝が良くなり脂肪燃焼になります。
食事の後に温かい緑茶を飲む方法ですと、食事で摂取した脂質や糖質の吸収を抑制する効果があります。
また食前に温かい緑茶を飲む事によって満腹感が得られ、食欲の抑制にも効果があります。
出典： dietbook.biz
緑茶は飲む時間によって効果が少し変わってきます。
温めて飲むのがいいみたい。
味の濃さを変えられるのも魅力的ですよね。長期間つづけられそう！
２，むくみ・便秘を解消してくれるお茶
■ジャスミン茶
上でも紹介したジャスミン茶。
利尿作用もあるので、むくみも解消してくれます。
■麦茶
ミネラル・食物繊維が豊富で、利尿作用もあるので、むくみ・便秘解消に期待できます。
血液をサラサラにして血流改善の作用もありますので、冷え性解消にも効果ありです。
出典： hadalove.jp
麦茶に含まれるGAVAは血液をサラサラにする効果だけじゃなく、
GAVAは腎臓の働きを良くするため、体にたまった余分な塩分を排出させる効果があります。
なので体にむくみがある方や高血圧の方が麦茶を飲めば、体の余分な塩分が排出できて、むくみや高血圧が改善できるんですよ。
出典： yasekore-diet.jp
むくみだけではなく高血圧や冷え性にも効く麦茶。
夏定番のお茶でもあるので、これからの季節にぴったり？
お茶を飲もう！
お茶にはダイエッターに嬉しい効果がたくさん。
自分に合ったお茶を選んで、綺麗なわたしになっちゃおう！
