美肌もダイエットも今のうちに。夏までに可愛くなれる5STEPで誰よりもキラめくの♡

この夏は、誰よりも満喫して、誰よりも輝く夏にしたい。そのために少しでも可愛くなりたいんだ。そんなあなたのために短期間で出来る二の腕・ウエスト・脚のパーツ別のダイエット法とバストアップのためのエクササイズ方法、そしてゆらぎ肌を防止する美肌ケアなどの可愛くなるための方法をご紹介します。これで誰よりも輝ける準備は万端です♡

誰よりも輝く夏にしたいから

出典： weheartit.com

水着でビーチを満喫したり、
浴衣で花火を見たり、
カラフルなメイクでフェスに行ったり、
この夏は、やりたいことが盛りだくさん。

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誰よりも満喫して、誰よりも輝く夏にしたい。
そのためにも夏までに
少しでも可愛くなりたいんだ。

神様、お願い。
短期間で可愛くなれる方法を教えて。

神様にお願いするだけでは、無理なので

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そうです。可愛くなるためには、
お願いしているだけでは、ダメなの。
少しばかり努力が必要です。

そこで夏までのパーツ別のダイエット法と
美肌ケアの方法をご紹介します。

STEP1 : 足痩せ

■ゴキブリ体操

出典： choju-daisakusen.com

まずは、脚痩せに効果的なエクササイズで
生脚準備をしましょう。

最初にゴキブリ体操でむくみを解消！
仰向けになり、手足を上にあげて、
パタパタ震わせるだけでOKなんです。

ベット、床に仰向けになり、手足を上にあげて、パタパタ震わせる運動法です。
血液、リンパの流れが良くなります。

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■足パカ運動

出典： dadada.tv

むくみを解消したら、内ももを鍛える
足パカエクササイズに挑戦しましょう。

まずは両脚を垂直に、上にあげます。

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そして、その状態で足を開脚して
閉じるという動作を20回ほど
繰り返し行いましょう。

両足を左右に開いたら今度は両足を閉じます。これをまずは1日20回を2セットは行ってください。慣れたら30回と回数を増やしてください。

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他の脚痩せ方法もチェック！

STEP2 : ウエスト痩せ

■レッグレイズ

出典： start-diet.com

夏までには、キュッと引き締まった
薄着も余裕なウエストが欲しいところ。

そこで、ウエスト痩せに効果大な
レッグレイズをご紹介します。
仰向けに寝たら、その状態で
足を60度ほどまで上げましょう。

出典： start-diet.com

次に、その足を30度くらいまで下げます。
そして、再度上げればOKです。
この動作を繰り返し行いましょう。

60度ほどまで上げた足を30度くらいまで下げます。

出典： start-diet.com

■動画でチェック！

動画でやり方を確認してみましょう。

寝ながら出来ちゃうので、
夜寝る前にやってみて下さい♩

ウエスト痩せを詳しく♡

STEP3 : 二の腕痩せ

■腕回しエクササイズ

出典： www.wellnesslink.jp

夏だし、ノースリーブとか着たいもの。
そのためにも二の腕痩せをしなくては。

二の腕痩せに効果的なのが、
この腕回しエクササイズです。
両腕を後ろに伸ばし、親指を外側に回し、
手の平を上に向けて、親指を内側に回し、
手の平を外側に向けましょう。
そして、肩を軸に内回しと外回しを
繰り返せばOKですっ♩