気分はバレリーナ♩ぐるっと180度開脚をマスターして美脚を手に入れよう！
わたし体硬いんです…でも別に硬くても大丈夫かなって！ってそれ、危ないです。体が硬いと健康にも悪いし綺麗なIのラインを描く美脚には到底なれませんのよ。180度開脚をマスターすると下半身痩せもあっていいことたくさん◎簡単なストレッチや動画をみて今からマスターしちゃいましょう！
180度開脚が出来るといいことだらけ！
普段のけがの予防やO脚の改善、
冷え性を防いでくれたり、下半身の代謝を上げるので下半身痩せにも効果アリです！
そんなこと言われても私体硬いし
「せいぜい開いても90度な私にはぺったり180度とか無理無理。」
と、思ってませんか？
それ、その体が硬いまま放置していると恐ろしいことが起こりますよ…
■▽O脚・脚の変形
出典： weheartit.com
体が硬いと日常生活の何気ない動きでも
身体に負担が掛かっています。
本来の身体の動きでは無く変な動きの癖を付けてしまう場合があります。身体の動かし方に変な癖をつけてしまうと、若い方ですと普段の歩き方が正常でない為『Ｏ脚になる』や高齢者の方であれば『膝が変形する』や『股関節が変形す』など様々な症状となって現われます
■▽けがをする
出典： weheartit.com
足首の捻挫、肉離れや腰痛の原因に
身体が硬いことで、身体の重心が上手く確保できていない状態で無理に身体を動かそうとすると各関節などに負担が生じ怪我の元となり易いです。
あまみや支配人はアイカツ始めました@L2amalia_t7s
@_bendrop 小さいうちにやったらずっと柔らかいってわけでもないのか〜 体硬いとけが多いから嫌なんだよねぇw 足首とかガッチガチでもうお察しや…
2015-06-03
■▽姿勢を保つことができない
出典： weheartit.com
周辺の筋肉は常に負担を掛けられ筋委縮等が起こります。
そうすると、身体は捻じれてきたり傾いたり、
そしてその負担から逃げようとさらに捻じれや特殊な姿勢の癖が付いてきてしまうのです。
■▽体調不良になりやすい
出典： weheartit.com
固くなった筋肉が血液の流れを悪くして、
疲労の原因となる物質を排出する機能が低下。
自然と疲れが溜まりやすくなってしまうのです。
さらには血行不良からくる肩こり、冷え性など、
ダイエットの敵になるむくみも招きやすくなります。
■▽脳卒中や心筋梗塞になりやすくなる
硬い体を動かさないままでは筋肉は衰えるばかり
使われない筋肉は衰え、その内部の血管も同様に弾力を失ってしまいます。これは血管の老化を早めることにもつながり、血液の流れに悪影響を及ぼすことで脳卒中や心筋梗塞といった大病を引き起こす危険性もあります。
出典： www.chiemax.com
ね、体硬いのちょっと怖くなってきたでしょ？
今日から180度開脚目指してストレッチスタートさせましょう！
ただ単純に毎日開脚の限界に挑戦しているだけでは無意味になってしまいます。
筋肉や股関節をほぐしながら目指せ180度への道！
■内ももを伸ばす
“シコ”を踏む姿勢になって内もも、
伸脚の姿勢になってももから膝にかけての筋肉をほぐしていきます。
■股関節をストレッチ
出典： harukin.com
足の裏を合わせてゆっくりと股関節を伸ばしていきます。
■壁開脚
やり方は簡単！壁に足を立てて、広げるだけです。重力を使ったやり方なのですが、勝手に伸びてくれるので楽ちんです。
出典： harukin.com
■ちょっとの時間で軽くストレッチをしたら
Online GiNA、泉栄子先生の動画。
180度開脚をするために1から丁寧に説明されています。
ゆっくりじっくりです。
お家の壁など使ってやるので夜寝る前などに見ながら毎日続けてみて◎
■徐々に開脚できるようになったら
出典： start-diet.com
クッションを挟めば開脚の幅が広がります！
ある程度開くようになってきたらこれでどんどん慣れていきましょう！
ストレッチ＋お酢でさらに体を柔らかく
お酢を摂ると体が柔らかくなる説はどうやら本当らしい…！
酢を飲むことによって、体の中で分解されてクエン酸に変わります。クエン酸は疲労の原因となる乳酸をを取り除いてくれる働きがありますので、筋肉の疲労を予防してくれます。
筋肉が疲労するとだんだん筋肉が硬くなり、柔軟性が失われます。クエン酸で疲労の予防をすることで、筋肉を硬くなりにくくしてくれるというわけです。
出典： ameblo.jp
梅の季節 飲むお酢レシピ
梅と黒酢やリンゴ酢にはちみつを入れて漬け込むだけの簡単ドリンクのレシピです！
好みの濃さに薄めたり、シロップとして使えるので便利◎
ハチミツとお酢のドリンク
混ぜるだけだけど疲労回復できちゃうお酢レシピ。
鶏肉のお酢煮
柔らかく煮れるのでお料理にも◎
お酢でヘルシーに仕上がりますよ！
