【ダイエット／モデルプレス】「来週までに何とか痩せたい！」そんな時はありませんか？長期的なダイエット方法は色々ありますが、即効性のあるダイエットで簡単にできるものとなると、なかなか思いつきませんよね。そこで「今すぐ痩せたい！」と思っている方に必見の食事制限で痩せる「即効ダイエット5選」をご紹介します。

プチ断食

1日間飲み物だけを飲み、食事を我慢するという断食方法。

水分はOK、固形物はNGです。

プチ断食をすると、体脂肪が燃焼されやすくなり、体重を減少させることができるだけでなく、便秘解消、新陳代謝アップ効果もあると言われています。

急に食事の量を減らすと、体が対応しきれなくなってしまうので、プチ断食の前日の夕食を少なめにし、翌日から2日ほどは胃に負担のかかる脂っこいものを避けて、少しずつ普段の食事に戻すようにしてくださいね。

仕事のある平日は難しいので、週末の休みを使って金曜日から少しずつ進めていくのがおすすめですよ。

またヨーグルトを用いると、ダイエットだけでなく、お肌の調子が良くなる効果もあるのでおすすめです。

脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープとは、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、ピーマン、人参の6種類の野菜をスープの素で煮て、最後に塩こしょうで味付けをしたものです。

これを1週間毎日好きな時に、好きな量飲むことで、体内の毒素が排出され、体の中からキレイになり代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。また、たっぷりの野菜を食べることで、食物繊維をたくさん摂取でき、腸内環境が改善されて便秘も解消されるのです。

この脂肪燃焼スープは、心臓外科手術の前に、安全に急速な減量を行うためにも用いられているようで、かなり効果が期待できます。

ただし、脂肪燃焼スープでせっかく痩せても、それ以上のカロリーを摂取しては意味がありませんので、ダイエット期間中は、お酒や穀物系の食べ物、甘味料や油物は避けるようにしてくださいね。

炭水化物抜き

パン、ご飯、芋類などと、アルコールやカフェインを一切摂らず、朝はフルーツとヨーグルト、昼と夜はシンプルな味付けの肉や野菜を食べ、3食から炭水化物をカットするダイエット方法です。

炭水化物に含まれている糖は、脂肪になりやすい栄養素です。人間に必要不可欠なエネルギーですが、体についている脂肪で十分代用できるので、数日摂取しなくても問題ありません。

1週間ほどで効果は出ますが、最低2週間、最長1ヶ月は続けるようにすると良いそうですよ。

酵素ドリンク

酵素ドリンクダイエットは、即効性があり、リバウンドしにくいと有名です。

やり方は簡単。1日食べないようにして酵素ドリンクを飲むだけ。1日で完結するので、平日にお仕事をされている方でも簡単にできちゃいますよ。

また、週に1日、月に1回など定期的に実践することで、デトックス効果も生まれます。

そして、酵素ドリンクには栄養が含まれているので、便秘解消や美容効果も期待できちゃいます。

8時間ダイエット

1日の間で、朝食から夕食までの食事を摂る時間を8時間以内に収めるプチ断食の一種。

食べ物をお腹に入れている時間が長いと、それだけ消化吸収にも時間がかかる上に、食事が遅いと、使い切れなかったエネルギーが脂肪に変化し、お腹まわりやおしりについてしまうそうです。

しかし1日の消化吸収を短い時間に収めれば、効果的に消化吸収ができ、余ったエネルギーも起きている間に脂肪燃焼などで消費できるのです。

8時間は自分の好きに決めてOK。その間は何を食べてもOKです。ただし即効性を求めるなら、できるだけヘルシーな食事がベストですよ。

1週間ほどで効果が現れますが、続けることで痩せやすい体質になるそうですよ。

いかがでしたか？

さすがに1日、2日で効果を出すのは難しいですが、どれも1週間程度で効果が現れます。

ですが、より強い効果を求めて無理をすると、体調を崩す原因にもなりますので、注意点をしっかりと把握し、正しいやり方で実践してくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)