◯◯なら食べてもいい？低GIおやつでストレスフリーなダイエット♡

そろそろダイエットを始めなくちゃ。

ダイエット中でも食べていい！？

低GI食品ってなに？

「低GI食品」と言われても、まず「GI」ってなんだろう？

と思っているひとも多いのでは。

まずGI値について説明します♡

■低GI食品とは

食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。低GI食品は、現代人に急増しつつある肥満やメタボリックシンドロームの予防・改善の観点からも、注目されている、熱いキーワードなのです。

出典： www.otsuka.co.jp

血糖値の上昇度が低い、「低GI食品」を選んで食べればいいということがわかりましたね。

それでは、実際にどんなおやつなら食べてもいいのか。
どんなおやつなら食べてはいけないのか。

紹介していきます！

■食べないほうがよいもの

飴、どら焼き、チョコレート、ドーナツ、キャラメル、ポップコーン、かりんとう、ショートケーキ、ワッフル、クッキー、フライドポテト

出典： biyou-zemi.com

■できれば食べないほうがよいもの

カステラ、アイスクリーム、ポテトチップス、スイートポテト

出典： biyou-zemi.com

■食べてもよいもの

プリン、ヨーグルト、ゼリー、ココア、クリームブリュレ、パンナコッタ

出典： biyou-zemi.com

プリンやパンナコッタなど、女の子がだいすきなスイーツも、実は食べて大丈夫な「低GI食品」なんです♡

医師が教えるダイエット中に食べてもいいお菓子１３選と食べ方のルール

ダイエット中でも食べてもいいお菓子を１３種類紹介。ダイエット中にお菓子を食べる時のルールも解説。永久保存版です。

コンビニでGETできちゃいます。

■窯出しとろけるプリン

この商品名を見たら、買わずにはいられない！
こんなにとろとろで美味しいのに、コンビニでGETできちゃうんです。

■くちどけ贅沢プリン

ファミリーマートでもオリジナルプリンが発売中！
とにかく口どけがよく、食べる手がとまりません♡

■とろけるパンナコッタ　ほろにがカラメルソース

スタバのカンタロープメロンフラペチーノにパンナコッタが入っていたことから、
今パンナコッタにはまっている人も多いのでは！？

そんな中でも栗原さんちのおすそわけシリーズのパンナコッタは特にオススメ。

■オイコス

女の子を中心に大人気のオイコス。
「小腹を黙らせる」と、うたっているだけあって満足感も得られます◎

■アロエステ

アロエステロールがが入っているヨーグルト。
美肌のためにも良いとされているため、話題となっています！
ヨーグルトタイプとドリンクタイプの2種類があるので、どちらも試してみては？

■1日分の鉄分ヨーグルト

ヨーグルトで鉄分を摂取できるのは嬉しいですよね♡
低脂肪というのも女の子にとっては嬉しいポイント！

めざせ。ストレスフリーダイエット！