「こんなに簡単に痩せれるなら...♡」飽きっぽい子も続けられるお手軽ダイエット法

充実した春休みも終わって、今から夏休みに海やプールに行く予定を立てて楽しみ！と思ったけど...。

「あれ？私こんなに太ってたっけ？」

増えた体重を夏までに減らしたい！
でも辛いダイエットは続かないし...。

スムージの良いところは何と言っても
手間がかからない！家にある材料を入れてスイッチを押せば、時間のない朝でも簡単に作れます。
まさに置き換えダイエットに最適！
食物繊維たっぷりの野菜や果物が飲み物たった一つで
バランス良く取れるから様々な組み合わせで自分好みのおいしさ見つけて♡
スムージに使う食材によって効果は様々です♩

バナナは栄養価が高く消化機能も抜群です。
すぐにエネルギーに変換されるからごはん代わりに飲んでも満足感たっぷり。
ごはんにしては物足りないって人は、バナナは腹持ちが良いからごはん前に飲むといつもより食事の量をおさえることが出来ます。

リンゴはスムージーにすることでより食物繊維を豊富に摂取することが出来ます。
リンゴの皮も栄養たっぷりなので剥かずに綺麗に洗ってミキサーの中に入れましょう。
腸内環境を整える働きもあるのでデトックス効果も期待出来ます。

ほうれん草は鉄分豊富なので生理中に飲むと貧血予防にもなります。
葉物は食物繊維が多いので便秘改善にもつながり、味も他の野菜より癖がないので初心者でも簡単に取り入れやすい食材です。

豆乳ダイエットは、生理２週間前から生理が始まるまで1日たった200ml飲めば良いだけ♩
（※飲み過ぎは逆効果！）
生理前は、食事で摂った栄養を体内に溜め込んでしまうため体重が減りにくい時期。
でも豆乳を飲むことで生理が終わってから体重が減りやすくなると言われています。
また、豆乳には美容効果があることでも有名。肌荒れを防いで髪もツヤツヤになるかも？♩

痩せたいけど食べるのだけは我慢できない...。
という食欲旺盛な子にオススメなのが
糖質制限ダイエット♩
食べ物はカロリー表示を見るより、糖質（炭水化物）表示を見て糖質が低いものを選ぶようにしましょう。
お米やパンなどの炭水化物を抜く代わりにおかずをいつもより一品増やしても良いです。
一食だいたい糖質２０gに抑えるとより効果的。
どうしてもお米やパン、麺が食べたい！
って人はまずは三食のうち一食だけ糖質ダイエットに切り替えてみましょう♩
ダイエットなのにお腹いっぱいに食べられて満足感たっぷり♡

卵はとっても糖質が低い！
タンパク質豊富だから糖質ダイエットには絶対おすすめの食べ物です。
また、ゆでたまごにすると腹持ち抜群なのでおかずの一品にするのがおすすめ♩

こんにゃくはほぼ糖質０！
食べ応えもあるので満腹中枢が刺激されます。
こんにゃくに飽きたらこんにゃくで作られた麺も売ってるのでラーメンにして食べるのがおすすめです。

きのこは糖質が少ないからカロリーも低い神級のダイエット食材♡

この二つはカロリーも低くて糖質もほぼ０。
ダイエットをしている人にとっては欠かせない食材。
海藻はミネラル豊富なので美髪効果も期待出来ます。

肉類全般低糖質ですが、特に糖質が低いのがサラダチキン！
ささみと言われる部位です。
スーパーやコンビニで売っているサラダチキンにはプレーン以外にも様々な味付けがされているので飽きることなく手軽に食べることができます。
ボリューム満点だからサラダチキンだけでも十分満足出来ます♡

ダイエット中だからっておやつまで制限するのは嫌！
そんな子におすすめなのが、ナチュラルローソンのお菓子たち♡
美味しいのに、お菓子とは思えない程糖質が低い！
小腹が空いたら是非おやつにしてみて♩

どうしてもまだ食べたい！
と思って我慢できなくなったら、歯磨きをしたり炭酸水でお腹を膨らましたりすると抑えられるかも。
挫折しそうになったらモデルさんの写真を見たり理想の自分を思い浮かべたりしてダイエットに対するモチベーションを維持してみて。

お手軽ダイエットで夏を思う存分楽しみましょう♡