ムダ毛処理ほど面倒なものはない。
週に1回はやっているという人が多いムダ毛処理。
夏が近づくにつれ回数は増す一方。
ムダ毛処理ほど面倒なものはありません。
できればやりたくないのが本音…。
ムダ毛の処理回数は春夏は月平均7.5回、秋冬は月平均4.0回になります。
出典： heiking.com
それならムダ毛自体を薄くしてみない？
それなら産毛自体を薄くすればいいんです！
そんなのできるの？なんて思うかもしれないけど、
時間をかければ変わってくる！
着目すべき点は、
・冷え
・女性ホルモン
・和食
の3つです♡
（知識）なんで濃さに差が出るのか
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そもそもなんであの子は薄くて、
わたしは濃いの？なんて思いませんか？
原因として主に考えられるのは遺伝。
遺伝によって濃い可能性が多いです。
他にも外的な刺激を受ける機会が多いと
肌は守ろうとしてムダ毛を多くするんです。
体毛が濃くなってしまう原因としては遺伝があります。
家族で体毛の濃い人がいると、あなたも体毛が濃くなる可能性があります。
STEP1：体を冷やさない
冷えてしまうと体が危険と感じて、
ムダ毛を多くするんです。
なので冷え性の人はムダ毛が多くなる傾向にある！
ムダ毛には、人間の体が冷えないように、刺激を受けないようにする役割があります。
そのため、体が冷えてしまうと、本来の機能として肌を守るためにムダ毛が生える原因を与えてしまいます。
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■湯船に浸かる習慣をつけよう！
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まずは湯船に浸かる習慣をつけましょう。
これだけで体質はだいぶ改善されて、
冷え性は治ると言われています。
一人暮らしの人はとくにシャワーですませがち。
なるべく湯船に浸かる日を増やすように
努力するのがいいかも。
試して！お風呂嫌いさん。美もリラックスも手に入る湯船での過ごし方10選｜MERY [メリー]
まだまだ外は寒い日が続きます。そんな日には湯船にしっかりとつかりたい。でも、長くお風呂につかるのが苦手な人もいますよね。ここでは美しさもリラックスも手に入る、湯船での過ごし方10個をご紹介します。お風呂での暇な時間も、10の過ごし方で特別な時間にしちゃいましょう。
■体幹を鍛えて代謝も体温もアップ
筋肉が少ないと体が燃焼しにくく、
結果冷えやすい体質になってしまいます。
なのである程度の筋肉をつけるのがいいかも！
体幹などを鍛えれば代謝アップにつながるので、
冷え性は改善されていきます。
■ツボ押しも体温アップに効果あり
三陰交（さんいんこう）と呼ばれるツボで、
内くるぶしから指3から4本上のところにあるツボです。
これを押すことで体温がアップするといわれています。
痛気持ち良いくらいの強さで押しましょう。
他にも体温アップのツボがあるのでチェック！
内側のくるぶしから、指3～4本くらいの高さの部分にあるツボです。
低体温のみならず、生理不順や不妊症にも効果があります
STEP2：女性ホルモンを増やす
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ムダ毛が多いということは、
男性ホルモンが多めということ。
なので女性ホルモンを増やしていくと
ムダ毛が少なくっていくんです。
そこで、女性ホルモンを活発にすることで、体毛を薄くすることができるようになるのです。
例えば、大豆類には、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが大量に含まれているのでおすすめです。
■朝日浴と十分な睡眠
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朝日光に当たったり早寝早起きというのは
生活のバランスがきちんと整っているということ。
これにより体内から正常になっていき、
女性ホルモンが活性化されるんです。
そして朝、起きたらすぐにカーテンを開け、ベランダなどに出て朝日を浴びましょう。思いっきり伸びをしたり、軽いストレッチをすれば、さらに効果があります。
出典： za-sh.com
■やっぱり豆乳はいい！
大豆のイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるのでやっぱりいい！
豆乳を飲んで女性ホルモンが増えると、
ムダ毛も少なくなっていくという仕組み。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをする為、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる作用があります。
出典： welq.jp
■▷豆乳×フルーツ
フルーツなどと一緒にミキサーにかけてお手製ジュースに！
バナナやいちごなどがおすすめです。
これだけでぐっと飲みやすくなるので
豆乳は苦手という人はぜひやってみてください。
■▷豆乳ココア
ココアを飲むとき牛乳ではなく豆乳で割るのがおすすめ。
カロリーも抑えられてダイエット効果もあるんです♡
STEP3：和食中心にしてみる
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肉などの動物性たんぱく質の毒素を出すために、
毛穴がどんどん広がってしまい毛が太くなるんです。
なので和食にするというのも
ムダ毛を薄くするのに近道！
食生活の欧米化が進み、乳製品や肉などが中心の食生活になっていると、
動物性たんぱく質や毒素を体外に排出しようとするため、毛穴が大きくなってしまいます。
そのため、生えてくる毛も太くなり、結果的に毛が濃くなってしまうのです。
■和食の基本は一汁三菜
和食の基本型として1汁3菜と言って、
味噌汁に3つのおかずが基本になってきます。
このようなバランスのいい食事がまさに理想！
和食の基本型が「一汁三菜」という並びになっています。
出典： dietbook.biz
■おすすめレシピ
楽天レシピ：「常備菜 こってり旨い にんじんの味噌炒め 」より
材 料（5人分）
にんじん大1本
☆みそ（出汁入り）大さじ1.5
☆酒大さじ1
☆砂糖小さじ1
☆おろし生姜 or 刻み生姜1/2片分
塩少々
黒胡麻適量
毎回副菜を作るのは面倒というひとは、
作り置きしておくのがおすすめ！
簡単でおいしいものが作れちゃいます。
（材料）
芽ひじき 20g
油揚げ 2分の1枚
サラダ油 大匙1
だし 4分の1カップ位（材料ひたひた）
レンコン 5センチ
ちくわ 2本
こんにゃく 半分
人参 半分
大豆水煮 1缶
▲醤油 大匙2
▲砂糖 大匙2
▲みりん 大匙2分の1
ひじきはムダ毛を減らす効果あり！
大豆も入れればもっと力倍増です。
インスリンの分泌量が少ない玄米やひじき、ほうれん草、そば、サツマイモ、鶏肉、ヨーグルト、青魚、海藻類なども、イソフラボンと同じような働きを持っています。更にこのような低インスリンの食べ物は、ダイエットにも高い効果があると言われて
NG：抜くのは絶対だめ！剃る回数も減らそう
出典： weheartit.com
抜いてしまうと体は危険から守ろうとして、
さらに太い毛がでてくる！
他にも剃る回数が多いのも同じ現象が起こります。
ちょっとずつ回数を減らしていくといいかも。
ただ、生えてくるまでに時間はかかりますが、毛を抜くことで、皮膚に相当な負担を与えてしまい、皮膚を守るためにムダ毛をさらに生やそうとしてしまうため、逆効果であると言えます。
出典： bihadatyou.info
あれ、ちょっと薄くなったかも？♡
出典： weheartit.com
あれ？ちょっと薄くなった？♡
こんな日が来るまで地道にコツコツがんばろう！
