【ダイエット／モデルプレス】あっという間に暖かくなり、薄着の季節到来。「痩せたい」が、口癖になっちゃうほど、体型や美容に敏感になりますよね。しかし体はそう簡単には変わりません。冬にため込んだお肉はなかなかガンコなんです。

食生活を見直して太り防止

痩せたいからといって、食事を急に減らしたり食べるのをやめたりするのはNGです。

食生活を上手にコントロールすることが1番健康的に痩せることができて、見た目も綺麗に痩せることができます。

食欲を抑える効果がある食べ物を取り入れたり、1日3食しっかりと食べて、間食や偏食を避けましょう。

食事の量を減らさなくても、バランス欲食べれば、痩せるし綺麗になるし、何よりストレスを感じません。

短期間で急に痩せようとするからリバウンドしたり、失敗したりするわけで、食べないと脂肪も燃えないし筋肉も落ちてしまうのでよくないです。

今のうちに、食生活を見直しておきましょう。

規則正しい生活をする

休みだったりすると、つい夜更かしをしてしまったりして、体内時計が狂ってしまったりしますよね。

夜遅くにご飯を食べてまったりすると、コントロールが難しくなりますので、早寝早起きを実践しましょう。

質の良い睡眠を取ることで、肉体的にも精神的にも良くて、また、肌荒れを防ぐことができたりします。

生活が不規則だと、エネルギーの消費にバラつきが出てしまったり、食欲が増してしまったりします。

睡眠不足は、様々なことに影響があるので、避けましょう。

規則正しい生活を続けるだけで、様々なことに変化が出てくるので、今から早寝早起きを心がけてくださいね。

適度な運動でダイエット

ダイエットに運動が欠かせないですよね。

しかし痩せたいからといって、ジムに行き始めたりハードな運動を始める人も多いですが、長続きしないですよね。

自分ができそうな適度な運動をすることが大切です。一番効果的なのは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる方法です。

毎日とは決めず、週に3回くらいから始めましょう。

ストレッチ、5分くらいの無酸素運動、20分くらいの有酸素運動がオススメ。

無酸素運動とは、スクワットや背筋、腹筋などです。有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングなどですね。

骨盤を矯正して下半身太り防止

運動や食事ももちろん大切ですが、もう一つ大切なことがあります。それは姿勢です。

人は、日常生活で知らないうちにどんどん骨盤が歪んでいます。

骨盤の歪みは、見た目に美しさに影響しますが、ぽっこりお腹や下半身太りにも影響してしまうんです。

どうても痩せにくいという人は、整体に行きましょう。

頭痛や倦怠感など、体に影響が出ることもあるので、早めに歪みを直しましょうね。

いかがでしたでしょうか？

やっぱり女性は体型が一番気になりますよね。今からしっかりとケアをしておくことで、ちょっとでも理想の体に近づくことができます。(エディタ(Editor)：dutyadmin)