私の綺麗はお肌から。
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メイクやファッションでいくら可愛くしてもお肌の質や状態が良くないと素敵な女性にはなれませんよね。
できることなら外国人のようなつるつるで
ファンデーションいらずなくらいのお肌になりたい♡
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スキンケアをいくら頑張ってもなかなかお肌が良くならない...
そんな悩みを抱えている人は、
初心に戻って「美は内面から」というように
体の中からキレイにしていきましょう♩
美肌・美白に効く飲み物を紹介します。
＊ハーブティー
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ハーブティーは様々な香りを楽しんでリラックスする。という効果の他にも、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なので美容にも効果抜群なんです。
栄養が不足しがちな人にもハーブティーを飲むだけで
栄養補給できます♡
そんなハーブティーですが種類によって効能にも違いがあります。
■ローズヒップ
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ローズヒップは飲む美容液と呼ばれているほど
ハーブティーの中でも美肌に効果があります。
ビタミンCがレモンのおよそ20倍！
他にも抗酸化力のあるビタミンAが含まれています♩
ハーブティーにも様々な種類がありますが、美容効果が高いのは「ローズヒップ」です。
カルシウムが牛乳の約9倍、鉄分もほうれん草の約2倍、その他にも、ビタミンA・ビタミンP・リコピン等も含まれています。
そして何といっても、ビタミンCの宝庫で、レモン汁の約20倍以上です。
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■ハトムギ
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ハトムギには炎症を抑えたり肌荒れを改善する効果があります。
たんぱく質も多く含まれていて肌の新陳代謝を高めてくれるため美白効果もあるそうですよ。
ハトムギ茶には、炎症を抑えたり肌荒れを改善する効果があると言われています。
つまり、ニキビによる炎症も抑える効果が期待できるということですね。
それから、ハトムギには、身体に溜まっている余分な水分を老廃物と一緒に排出してくれる効果があるとも言われています。
つまり、ハトムギ茶を飲むことにより、デトックス効果が期待できてしまうということですね。
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＊トマトスープ
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トマトには美肌に効果絶大なリコピンが多く含まれています。
リコピンには肌の酸化ダメージを軽減してくれる抗酸化作用があるんです。
そしてなんと日焼け防止効果もあるそう！
なので朝に飲むとより効果的です。
トマトスープでなくても手軽に飲めるトマトジュースでもOK！
ニューカッスル大学の皮膚科学教授マーク・バーチ・マチン教授が、イギリスの王立医学協会で発表した研究によると、「トマトを多く食べる女性は肌の保護効果が高まり、日焼けで肌が赤くなることや、UVによってDNAが損傷を受ける影響を軽減する」ことが分かりました。トマトを食べると、3割も日焼けが少なくなるのだとか。
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＊ココア
ココアに含まれるカカオポリフェノールはニキビなどの活性酸素の元を取り除いてくれる効果があります。
紫外線でやられたお肌を修復してくれるんですよ♡
他にも冷え性改善や生活習慣病改善にも効果があるんです。
ココアに含まれているカカオポリフェノールには、ニキビ・シミなど肌トラブルのもととなる活性酸素を取り去る働きがあります。
活性酸素は肌の老化の引き金にもなりますので、ココアはエイジングケアにも有効といえます。
また、ココアを飲んでいると紫外線などで受けた肌ダメージの回復も早いとされています。
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そんなココアですが飲み過ぎは禁物です。
コーヒーほどではないですがカフェインも含まれているので飲み過ぎるとお腹がゆるくなってしまいます。
＊アセロラジュース
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アセロラはビタミンCを多く含んでいるフルーツで抗酸化作用があります。
ビタミンＣとアントシアニンの抗酸化力で、ニキビ跡など色素沈着のケアにも良いとされているんです！
また抗炎症作用のあるケルセチンという成分も含んでいます。
アセロラは美肌効果だけでなく風のひき始めにもいいそう！
ビタミンは荒れた粘膜を修復してくれて、なおかつビタミンＣは免疫機能とも関わっています。
この性質から、喉の痛みにも良いと言われています。
また、カルシウムや亜鉛などのミラルも免疫機能に必要な栄養素です。
アセロラはビタミンやポリフェノールの他にミネラルも多く含んでいます。だから、扁桃腺の腫れや喉の痛みにも効果的なんです。
これからの季節にはスムージーもいいですね♡
＊フルーツジュース
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ビタミンが多く含まれている食べ物は？
と聞かれたら最初にフルーツ！と声をあげる人も多いのでは？
そんなフルーツを手軽に摂れるジュースはいかがでしょう。
フルーツの中でも美肌美白に効果的なものをピックアップ！
■キウイ
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フルーツの中でも1番効くのがキウイ。
キウイは酵素を多く含むフルーツとして有名ですが、
酵素には新陳代謝を良くしてくれる効果があるので
美白にも効果があります。
そして抗酸化作用がキウイにも含まれているので
アンチエイジング効果にも期待できます。
■グレープフルーツ
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グレープフルーツにはビタミンCが含まれている他にもビタミンCの吸収を高めてくれるビタミンPも含まれています。ビタミンCにはメラニン色素生成阻害作用があるので美白効果が絶大♡
近年ナリンギンにはメラニン色素を抑える作用(美白効果)があるという研究報告もなされており、グレープフルーツは美白効果が期待出来る果物として注目されています。
■オレンジ
オレンジなどの柑橘類の皮にはビタミンPが多く含まれていて末梢血管を丈夫にしてくれる効果が。
ビタミンPはポリフェノールの一種なので血流を良くして美肌にも効果的！
より効果を得るならオレンジの薄皮も一緒に食べるといいですね◎
※柑橘類のフルーツにはソラレンという成分を含んでいて食べると紫外線を吸収しやすくなってしまうので夜に摂ることをお勧めします。
これで私もつるつるお肌をゲット！
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これを飲めばスキンケアを頑張ってもなかなかお肌がキレイにならなかったあなたも内側からつるつるなお肌に♡
