【ダイエット／モデルプレス】女子には嬉しい「いちご」の季節がやってきましたね。いちごにはダイエット効果があるって知っていましたか？大好きないちごを食べて、「美しく健康的に痩せられる」なんて嬉しいですよね。今回は、そんな「いちご」の意外なダイエット効果についてご紹介します。

食物繊維でおなかがすっきり

いちごは100gあたり約35kcalとカロリーがとても低いので、ダイエットに最適です。

また、便秘や下痢を防ぐ効果のある食物繊維「ペクチン」が豊富に含まれているので、便秘解消効果や腸内の老廃物を排出してくれ、お腹をすっきりさせてくれますよ。

また、「ペクチン」にはコレステロールの吸収を抑制する作用があり、コレステロール値を下げてくれたり、動脈硬化や高血圧の予防、デトックスなど、ダイエットに良い様々な効果が期待できます。

カリウムでむくみ解消

いちごには、塩分と一緒に体内に溜まってしまった水分を排出してくれる作用のある「カリウム」が含まれおり、むくみ改善に効果的。

カロリーが低く、むくみ防止に抜群の効果があるいちごは、ダイエットにぴったりのフルーツですね。

おやつをいちごに変えてみてはいかがですか？

ビタミンCで美肌を目指せる

ま「いちごには、メラニン色素の生成を抑え、美肌に必要なコラーゲン生成に役立ち、シミやソバカス予防に効果抜群の「ビタミンC」が、フルーツの中で最も多く含まれており、美肌効果抜群なのです。

さらにメラニンの生成を抑制してくれるポリフェノール（アントシアニン）も含まれており、美肌だけでなく美白にも最適。

体内のビタミンCは、飲酒や喫煙、ストレスや紫外線など様々な原因で失われてしまい、体内に蓄積することはできないので、いちごを日常的に摂取することで、ビタミンCを維持するときれいなお肌保つのに役立ちますよ。

おいしい「いちご」の見分け方

せっかく食べるなら、美味しいいちごが食べたいですよね。

そこで美味しいいちごの見分け方をご紹介します。

・品種にもよりますが、真っ赤で表面のつぶつぶが沈み込むほどの張りがあるのが完熟の証。

・甘い香りがするものが◎。完熟したイチゴは、香りがとても強いですよ。

・ガク（へた)の下まで紅く染まっていれば甘い証拠です。ガクをやさしくめくって、チェック。

・品種にもよりますが、ガク（葉）が反りかえっている方が甘くて美味。

いかがでしたか？

甘酸っぱくておいしいいちごをたくさん食べてダイエットや美肌効果が期待できるなんて嬉しいですよね。

旬の季節に美味しいいちごでキレイ痩せしちゃいましょう！(エディタ(Editor)：dutyadmin)