胸の下のお肉掴める？
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胸の下、つまりみぞおちラインのお肉つかめますか？
ブラの下に肉がのってしまっている…
落とし方がわからない…
など、意外とみんなこのお肉に悩まされてるみたい！
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見えないからいいやっと思っていた人も薄着になるこれからの季節は危険。
とくに水着が大問題！
綺麗に水着を着こなすためにいますぐ胸の下のお肉を取り除きましょう♩
どうしてこんなところにお肉がつくの？
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どうせなら胸につけばいいのに…
どうしてお腹でも胸でもないこんな中途半端な部分にお肉がついてしまうのでしょうか？
■内臓の冷え
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原因の一つとして考えられるのは内臓の冷え。
胃などの内臓が冷えることで脂肪がついてしまいます。
内臓の冷えの原因は冷たい食べ物や飲み物。
お腹の中でも胃の位置 (みぞおちの周り)がポコッと出る原因の一つは「胃の冷え」。内臓が冷えると、その臓器を守るために「内臓脂肪」がついてしまいます。胃の冷えを引き起こす主な原因は、冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎ。手のひらでおへその上を触った時に冷たいと感じる人はこのタイプです。
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⇒温かいドリンクを飲みましょう
冷たいドリンクを飲む習慣をやめて。
夏場でも常温のお水、または温めのお茶を飲み身体を内側から冷やさない習慣をつけましょう！
■姿勢が悪い
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デスクワークが多い人はこれが原因かも。
姿勢が常に悪く、背骨が曲がりがちな人は胸の下にお肉がたまりやすいのです。
机に座っていても常に頭からひっぱられているような意識で背筋を伸ばしましょう！
しっかりと姿勢を正すと、胸の下のぜい肉が少しなくなりませんか？ 姿勢を正すだけでも、胸の下に贅肉を寄せ集めることがなくなるので、まずは背中をピンと立てていましょう。
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⇒3つの癖をなおして
・片脚に体重をかけて長時間立つ癖がある
・座っている時に脚を組む
・ずっと携帯やパソコンの画面をのぞき込むように見る
姿勢が悪い人に共通する癖はこの3つ。
いますぐこの癖をなおして姿勢を正しましょう＊
内臓を支える筋肉をつけよう！
筋トレ前に、息を吸ってお腹をふくらませ、息を吐いてお腹をぺったんこにする呼吸エクササイズを取り入れるとさらに効果的♡
■上げきらない腹筋
ポイントは上半身を最後まで上げきらないこと。
中途半端な姿勢で止めることで下腹ではなく、胸のしたの脂肪にききます！
1．あお向けに寝て脚をしっかり閉じてつま先まで伸ばした状態にする
2．両手をおへその前で合わせて指先を足先のほうに伸ばし、腕も伸ばした状態に
3．上半身を軽く持ちあげ足先をみる
4．両手の指先を足先に近づけるように伸ばし上半身も足先めがけて伸びていく、そして戻すこれを繰り返す
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■ベンチクランチ
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①床にあお向けになり、イスに膝を90度に曲げのせる。
②上半身を起こし、手を脚にタッチ。
③これを10回繰り返す。
■タッククランチ
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①床に仰向けに寝ます。
②両足を伸ばし曲げるのと同時に上半身も起こします。
③膝を伸ばし上半身も床に近づけ、お尻だけを床につけバランスをとる
④膝を曲げて②の姿勢に戻す
⑤これを15回×3セット
動画でわかりやすく解説！
余分なお肉は胸に♡
■マッサージ
余分なお肉はマッサージで胸に♡
お腹に流れてしまった余分なお肉をマッサージで引き上げます。
お風呂上がりなど、身体が温まっているときにすると効果的！
ボディクリームやオイルを使って、お肌の保湿も一緒に♡
①両手を胸の下に置きます。
②両手に軽く力を入れ、下から上へとお肉を移動させるイメージで押し流します。
③次に反対側に手を移動させ、同じように下から上へと軽く力を入れて押し流ます。
④左右5回ずつが目安です。
※この時、両手でわき腹を包み込むようにすると、しっかりと押し流すことができますよ♪
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■正しくブラをつけよう
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世の中の女性の大半は正しくブラジャーがつけられていません。
前にかがんだ姿勢でブラジャーをつけるというのは実は間違い。
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これは立った姿勢に戻したときに肉が逃げてしまうからです。
まっすぐ立った姿勢で胸の周りのお肉をブラジャーの中に入れていきます。
これを続けることで体が形を記憶してくれます。
①立った姿勢で頭をこぶし1つ分後ろに引き、肩を落とします。
②アンダーバストの位置にブラを合わせます。
③ブラ紐の長さを調整し、できるだけ首に近い側にひもをかけるとバストが整い、軽く感じられます。
④まっすぐな姿勢のままで、胸や脇、お腹、それに背中のお肉をカップの中に集めます。
※片手をブラの中に差し入れてお肉をワキ下から集めます。バストを入れる側の手は、お腹側や脇側からサポートするように添えるといいでしょう。
憧れのメリハリボディ♡
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もう余分なお肉は掴めない！
憧れのメリハリボディに近づきましょう♡
