食べすぎ注意
ダイエット中なのに、また食べてしまった。そんな罪悪感をなくしてくれるダイエット中にも食べていいおやつを今回は紹介していきます！
＃1 干し梅
豊富なクエン酸が疲労の回復に役立つ、酸っぱいのが好きな方にぴったりのダイエットおやつです。セブンイレブンの干し梅は、沢山入っていてコスパもよく、美味しいので、おすすめです。
かわいいパッケージの干し梅もあるので、探してみてください。
梅干しに含まれるクエン酸は、血液をサラサラにするはたらきがあります。血液がドロドロになってしまうと、毛細血管の血行が悪くなります。すると、肌荒れしやすくなったり、シミやシワが多くなったり、目の下にクマができやすくなってしまうのです。梅干しで体質改善することが、美肌への近道になるかもしれません。
出典： www.biranger.jp
■やっぱり定番
＃2 おしゃぶり昆布
おしゃぶり昆布は、食べるのに時間がかかるので、満腹感が得られやすい優秀なお菓子。さっぱり梅味も人気があります。
帰りに昆布買って食べました。これめっちゃお気に入り。たったの42キロカロリー！
■シンプルなのがいい
￥1,050
北海道産昆布を100%使用しており、食物繊維やカルシウムが豊富に含まれております。味付けは昆布本来の旨みを生かしたシンプルな味つけです。
＃3 ナッツ
栄養豊富なことで知られるナッツ。美容面で重要な良質の油の補給ができ、しっかり噛んで食べることから満腹中枢を刺激するなど、美容・ダイエットの両面で優秀なおやつです。
豊富なカリウムは血圧を下降させる効果があり、高血圧の予防・貧血・便秘を防止してくれます。
ナッツとドライフルーツの最強コンビです！
■無添加のものをチョイスして
＃4 寒天
ダイエットの味方、寒天は植物繊維が豊富。血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、太りにくくなる効果が。寒天を使ったおやつは多種多様で販売されていて色々なスイーツを楽しめる上、食べるとお腹が膨らんで食べ過ぎを防ぐことも出来ます。
抹茶豆乳寒天。甘みは甘糀、上にもペーストをたっぷりと。
寒天は、簡単に手作り出来ちゃうので、自分の好きなようにアレンジして、召し上がれ♡
■寒天レシピ
楽天レシピ：「Ｄｉｅｔに♪豆乳寒天 」より
粉寒天4g
水350cc
砂糖40g
調整豆乳250cc
きな粉や黒蜜などお好みで
つるっとなめらかなのど越しがおいしい豆乳寒天。きなこをたっぷりかけて召し上がれ。
＃5 干し芋
大きさは様々なので物によって差がありますが、1枚あたり約50～100程度と比較的低カロリーな干し芋。
食べ応えの割にカロリー控え目なのは、脂肪は少ないのに植物繊維はご飯の20倍程もあるから。
そのため、便秘を解消してくれ、更にカリウムの働きでむくみの解消に作用する、デトックスに役立つスイーツなのです。
香ばしく焼かれた干し芋は、こんがりいい香りがして人気の商品です。
これは美味い！
■おすすめ商品
いかがでしたか？
出典： weheartit.com
ダイエット中だけど、どうしても我慢できないときは、5つの中から好きなものを召し上がれ！
