ああ、やる気が出ない
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やらなきゃいけない事はたくさんあるのに。
なぜ頭が働かないんだろう。
今日も1日が無駄に過ぎていく…。
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そんな経験、誰でもありますよね。
今回はそんなあなたにエンジンをかける、
今すぐ試せる"5つの起爆剤"をご提案します。
1.とりあえず立ち上がる
やる気が出ない時は軽い運動をするといいと言いますが、運動をするやる気も出ない時ってありますよね。
それなら立ち上がるだけでもいいんです。
少し伸びをして、背筋をほぐしてみて。
それだけじゃ物足りないなら＋α
■家事をする
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立ってるだけじゃ手持ち無沙汰なら、
この間に家事をやってはどうでしょう。
一人暮らしなら時間の短縮に、
実家暮らしならお手伝いにもなって一石二鳥♡
ある哲学者は言いました。
「煮詰まったら皿洗いをせよ」
それほど家事は効果てきめんです。皿洗いや洗濯物干しのような単純作業を少しの間集中して行うだけで、ずいぶん気分がすっきり晴れてきて、次の勉強にとりかかりやすくなるかも。おススメです！学生の方は、親御さんのお手伝いがてら、少しやってみてはいかがでしょうか？
■スクワットをする
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立ち上がってそのままできるスクワットもおすすめ。
やる気も出てダイエットにもなるなんて
素晴らしくないですか？
スクワットダイエットは脚やせ効果はもちろん、お腹痩せから全身のダイエットにもつながります。一日のわずかなできるので、長期間続けることでダイエット効果を生みます。
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2.タイマーで5分はかる
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タイマーを5分に設定して、
とりあえず5分はやってみるという方法です。
意外に5分はすぐに過ぎてしまうもの。
「もう5分追加してみよう」とやっているうちに、
いつの間にか1時間集中できていたなんてことも。
やる気が出ないときは、まず5分でいいので集中して何かをやると決めます。タイマーを5分にセットして、アラームが鳴るまでの5分だけでいいので集中して作業をしてください。
アラームが鳴ったら、もう少し作業を続けられそうか自分に尋ねてください。5分でも集中すると、調子が出てくるものです。
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3.仕事の後に予定を入れる
また課題や仕事のあとに予定を入れるのも効果的。
制限時間を設けてあげることで焦りも生まれますし、
予定を楽しみにすることでやる気も湧いてきます。
あらかじめ、仕事の後の予定を入れておくことも大切です。予定が決まっていれば、それまでに仕事を終わらせようという意欲が生まれます。無駄に仕事を長引かせる必要が無くなりますから、効率が格段にアップするでしょう。家族や恋人との予定を入れても良いですし、何かの習い事を始めても良いかもしれません。
4.ライバルをつくる
尊敬する人、憧れの人、意識してしまう人…
誰でもいいので、"負けたくない"と思える人を心の中で設定します。
"あの子はこの時間も努力しているかもしれない"と思うことで、やる気を出さずにはいられなくなります。
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私は密かに、そして相手に承諾なく勝手にライバルを作っています。
もし「今日練習したくないな…」と思った時はその方を思い出し、「きっと今頃練習されているんだろうな…私も頑張ろう！」と思うようにしています。
5.思い切って寝る
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どれも効果が出ない…と思ったら、
もう思い切って寝てしまいましょう！
ポイントは横にはならず、座ったまま寝るなど工夫をすること。
このときアラームの設定を忘れずに！
そんなときはとりあえず15分〜20分程度の仮眠をとりましょう。
15分って短いなって思われますが、結構眠気を取ることができるんですよ！
ただすぐに爆睡出来るような人は布団に入ってしまうと起きない可能性があるので、机で寝るなどすぐに起きれるように工夫した方がいいですね。笑
仮眠を取ることで夜の睡眠の質も上がると言われているのでオススメですよ♪
ほら、エンジン回り始めました！
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なんだかやる気、出てきたでょ？
あなたの1日は、無駄にはならない。
