大人ニキビが治りません。
洗顔も保湿もきちんとしているのに、ニキビがいつまでも治らない。
こんな経験ありませんか？
いわゆる"大人ニキビ"と呼ばれるもの。
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大人ニキビには食生活の乱れなどに加えて、ストレスなどの身体の内面とも深い関わりがあるんです。
大人ニキビの原因と対策を知って、内面からきれいな女性になりましょう♡
原因1：食生活の乱れ
食生活の乱れは栄養が偏る最大の原因。
ついつい暴飲暴食を繰り返していませんか？
朝ごはんは食べていますか？
いつもの食事をほんの少し気遣うだけで、お肌は見違えるほど綺麗になります。
■お酒の飲み過ぎがニキビをつくる？
お酒を飲むと、アルコールの分解に負担がかかってお肌の代謝が悪くなってしまうんです！
お酒を飲むなら分解に負担をかける糖分が少ないワインや焼酎、ブランデーがおすすめ。
お肌の代謝を助けてくれる成分といえばビタミンB。
このビタミンはアルコール分解時に大量消費されてしまいます。
その影響で排出されるはずの毒素が皮膚にたまり、ニキビが発生するのです。
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▷▷ビタミンBが豊富な食事を！
楽天レシピ：「アスパラを包んで食べるマンガリッツァ豚の豚しゃぶ 」より
ビタミンB1を多く含む豚肉は夏バテ対策にも。
アスパラを巻けばお弁当のおかずにもなりそうです。
お酒のお供にするなら簡単に食べれるお洒落なおつまみを。
ワインが進みそう♡
原因2：自律神経の乱れ
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大人ニキビがなかなか治らない理由は、ストレスや疲れなどによる自律神経の乱れが大きな原因。
便秘や睡眠不足も挙げられますが、自律神経の乱れはそういった身体の不調をつくる原因にもなるんです。
■ストレスが便秘や睡眠不足を招くことも
ストレスを抱えると人間は副交感神経が活発になり、緊張状態へ。
自律神経が乱れてしまって、睡眠不足を引き起こしてしまうのです。
また、睡眠不足は腸が活発に動く時間を奪ってしまい、便秘にも繋がります。
ストレスのために睡眠の質が落ちると、毛穴周辺の十分なターンオーバーが行えませんから、毛穴が詰まりニキビが出来やすくなってしまうのです。
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腸内環境が悪化し、栄養の吸収や老廃物の排出がますます上手くいかなくなります。
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■ストレスが続くと男性化する？
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人はストレスを感じると男性ホルモンを活発に分泌するそう。
汗をかいてる訳ではないのに顔がテカってしまったり、肌がかたく感じられるのはこれが原因。
ストレスを感じたときに発生する男性ホルモンやノルアドレナリンは皮脂の分泌を促す働きがあるため、ストレス反応が持続すると脂性肌になってしまいます。
▷▷ストレスを溜めない工夫を！
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対人関係で悩みがある、職場や学校に慣れない…
ストレスの原因はたくさんありますが、それを根本から解決するのはなかなか難しいから。
「ストレスを」溜めない毎日のちょっとした心がけから始めてみましょう！
"心の不調"をケアしよう
■朝起きたら太陽の光を浴びよう
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起床後に太陽の光を浴びると体内時計がリセットされ、自律神経を活性化させてくれます。
また、太陽の光を浴びて15時間後に自然な眠気が来るそう。
睡眠不足の人にもぜひ試して欲しい。
太陽の光には自律神経を活性化させ、交感神経と副交感神経の働きを正常にする効果があることがわかっています。
朝起きたら太陽の光を浴びることを習慣にしましょう。
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■睡眠は大切なストレス発散方法！
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とにかく寝るだけでも肌荒れは解消されるんです！
睡眠不足は疲れが溜まる原因になるので、お肌の悪循環も引き起こしがち。
質の良い睡眠が取れるように準備しましょう。
睡眠はストレス発散に十分効果があるため、寝ているだけで肌の状態を良くしてくれる可能性があります。
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身体の中から健康に！
■食べ物からビタミンCを
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ビタミンCはお肌の万能薬。
化粧品から摂ることも大切ですが、身体の中から綺麗になるには食べ物から摂るのが一番。
ビタミンCは、大人ニキビを早く治すために必要不可欠な「ターンオーバー」を促してくれる効果と強い殺菌効果を持っています。
楽天レシピ：「いちごとほうれん草のサラダ 」より
いちごとほうれん草のサラダ
いちごを食事の中で取り入れて習慣に。
彩りも鮮やかで女子会にもぴったり♡
■ツボ押しで体内を活性化
承しょう（しょうしょう）と言われるツボは口の下中心、少しヘコんでいるところにあります。
ホルモンバランスを整え、血行を良くしてくれるので肌トラブルに効果的♡
大人ニキビは内面のケアで綺麗に♡
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身体の不調と上手に向き合って、ストレスフリーな心とお肌を保ちましょ♡
