ニキビの原因は…たぶんアレ。
出典： weheartit.com
ニキビができちゃいました。
たぶん、原因は…アレ。
しっかり原因がわかっていないと、ニキビを繰り返してしまうことになるかもしれません。
自分のニキビの原因を分かっていますか？
場所別に原因・ニキビケアを知りましょう。
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ニキビは顔のパーツのよって原因が異なるのです。
ニキビが出来た場所別に原因を探っていきましょう！
ニキビの原因が分かれば対策だってちゃんとできるはず♡
生え際・こめかみ ▷ ストレス
こめかみにぷつぷつっとニキビが…
それはストレスが原因でニキビができているかもしれません。
まだ新生活が始まったばかりで悩みも尽きない時期。
そんな時期こそ、自分をいたわることも大切なのです。
こめかみや髪の毛の生え際に近いほどストレスの影響を受けやすいとされています。
恋の悩みに限らず、仕事の悩みや人間関係の悩み等が原因で、気が付かないうちにストレスとなり、そのストレスが原因でホルモンバランスに乱れが生じ、お肌の新陳代謝（ターンオーバー）を妨げてしまい、ニキビが出来る原因となってしまうのです。
出典： nikipedia.jp
■ストレス解消法を見つけて！
例えば、見た目も可愛いスイーツを食べたり…♡
甘いものを食べるとほっとしますよね。
頑張った日は自分にご褒美をあげましょう。
おでこ ▷ 自律神経の不安定・髪の刺激
おでこは自律神経の乱れや髪の刺激、ビタミン不足によって出来ます。
これらは生活を見直すことも大切です。
規則しい生活、食事の見直しで改善につながります。
【おでこに出来たニキビ】
★自律神経の不安定
★ビタミンB2・B6不足
★毛髪の刺激
■自律神経を整えるツボとプッシュ！
指間穴と言われるツボは指の間のあります。
これなら、ちょっとした時にも押せますね。
「指間穴」の位置
「指間穴」は、指と指の間で、手の甲側にあります。
「指間穴」の押し方
親指と人差し指で、「指間穴」を挟むようにして、刺激してください。
心包区は手のひらの中心にあります。
痛気持ちいいのでリラックスしたいときにもおすすめです。
「心包区」の位置
心包区というツボは、中指の下で、手のひらのほぼ中央にあります。
「心包区」の押し方
親指を心包区に置き、少し強めに押し込みます。
■ニキビができる所はピンで髪を留めて
髪は手で触ったり、外気に触れたりと意外と汚れているのです。
そんな髪が肌にずっと触れていたらニキビができやすくなってしまいます。
そんな時は髪をピンで留めちゃいましょう。
お家にいる時だけでもOKです。
一言で「ピンで留める」といってもいろんな留め方で楽しめます。
可愛いピンで留めたり、三角やバツを作ってみたり…
ニキビ改善と一緒におしゃれも楽しんで。
眉毛の上 ▷ ホルモンバランスの崩れ
ホルモンバランスが崩れると眉上にニキビができると言われています。
また、眉の辺りは前髪がよく触れる場所でもあります。
ホルモンバランスは生活を見直すことで整えることが出来ます。
眉の上はホルモンバランスの崩れ、眉間にできるのは自律神経の乱れやストレスとされています。
■大豆製品はマスト！
手軽なのが大豆製品を食べること。
イソフラボンがホルモンバランスを整えてくれます。
納豆や豆腐を食事にプラスしたり、デザート代わりに豆乳ドリンクを入れてみたり…
コンビニでも大豆製品は多いのでおすすめです。
大豆には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つ“イソフラボン”という物質が含まれています。女性ホルモンが低下した場合に摂取するとホルモンの代わりに作用してくれます。
■早寝早起きの習慣をつけて
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意外と難しい早寝早起き。
でもこれこそが美肌の秘訣なのです。
10時に寝る！なんて難しいので出来る範囲でルールを決めると◎
成長ホルモンのほか多くのホルモンは睡眠中に作られます。睡眠時間を大切することも重要です。セロトニンを増やし、自律神経を正常化するため、なるべく早寝早起きをする習慣を身につけましょう。
ほっぺ上 ▷ 副腎機能低下・生理不順
ほっぺたの上に出来てしまったニキビは副腎機能低下やホルモンバランスの崩れから来る生理不順が原因のことも。
食生活の見直してが必要です。
また、生理不順の人は要注意です。
生理不順が酷いようなら病院にいくことをおすすめします。
ダイエットのしすぎや不眠はホルモンバランスが崩れて免疫力が下がるので肌のキメが粗くなって皮脂分泌が増えて肌荒れやニキビの原因になりやすい。バランスが良い食事と熟睡できる生活環境が美肌にもダイエットにも大事。
出典： everydevel.com
■食生活を見直して
生理不順は食事と生活習慣を見直すことがとっても大切。
偏った食事はしていませんか？
夜更かしばかりして寝る時間・起きる時間がバラバラになっていませんか？
まずは自分の生活を見直してみましょう。
生理不順の改善は、「食事」や「生活習慣」が大きな鍵を握っています。ほとんどの生理不順が、毎日の食事や生活で改善する事ができます。
出典： zi-gen.com
■生理日を記録して管理しましょう
生理不順を知るためにも生理日を記録しましょう。
自分の体の変化を知ることは今後の自分のためにも大切なことです。
自分の生理周期を細かく知っておきましょう。
ほっぺ下 ▷ 冷え・便秘
ほっぺの下に出来るニキビは冷えや便秘のせいかも。
スキンケアはしっかりできているのに治らない…って人は冷え症や便秘が原因かもしれません。
冷え症改善や便秘解消は食事が重要です。
【ほっぺの下】 冷え、便秘、肝機能の低下
■食材にも注目っ！
実は冷えを引き起こす食べ物があるのです。
トマトなんて意外ですよね！
コーヒーをよく飲む人は要注意です。
逆に血行を促進するかぼちゃや玉ねぎ、ニンジンはおすすめ。
食事に取り入れてみましょう。
〈血行を促進する食べ物〉
代表的な食べ物例：にんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎ
食べ方：火を通し、温かいうちに食べるのが効果的です。
〈冷えを引き起こす食べ物〉
代表的な食べ物例：トマト、バナナ、白砂糖、コーヒー
食べ方：トマトは、火を通して水分を飛ばせば、体の冷えを引き起こしにくくなります。白砂糖をよく使う方は、代わりに黒砂糖を使うことがおすすめです。
※トマト、バナナに関しては、豊富な栄養素が含まれているので、まったく食べないのではなく、摂り過ぎに注意しましょう。
出典： hadalove.jp
食事に取り入れやすいのが生姜。
スープや炒めものにも、ドリンクにも…
まだ冷える朝に生姜ドリンクはとってもおすすめ。
【はちみつとレモンのスパイシージンジャーエール】
5分で出来ちゃう手軽さ♡夏も冷房などから来る冷え症に対策しましょう。
＜材料＞ 1～2人分（約5分）
しょうが・・・7g（チューブタイプのものの場合・スライスなら4枚ほど）
クローブ＜ホール＞・・・3個
カルダモン＜パウダー＞・・・小さじ1/4
ナツメグ＜パウダー＞・・・小さじ1/6～1/8
シナモン（スティック）・・・1本
はちみつ・・・20g
水・・・100ml
鼻周辺 ▷ 便秘
便秘になると鼻周辺にニキビができやすくなります。
鼻周辺のニキビは痛くて、目立つので避けたい！
鼻周辺のニキビ予防にも便秘改善をしましょう。
胃腸が弱ると、便秘や下痢にも繋がり、特に便秘はニキビを発生させる厄介な原因となりますので、キレイなお肌の為にもなるべく胃腸をいたわるようにしてやってくださいね
出典： ameblo.jp
■発酵食品を食事に取り入れて
便秘解消に発酵食品がいいのは有名ですね。
ヨーグルトや納豆、キムチは食事にプラスしやすいですよね。
ご飯を選ぶ際は注目してみましょう。
■海藻・果物で”水溶性”食物繊維をとって
食物繊維がいいのは有名ですが、”水溶性”食物繊維が便秘にいいって知っていますか？
海藻や果物に含まれる水溶性食物繊維は腸内でゲルになり便を出しやすくしてくれるんです。
水に溶ける性質を持つ食物繊維で、果物や海藻類などに多く含まれています。腸の中でゲル状の柔らかい便を作り、出やすくする作用があります。
口の周辺 ▷ ビタミン不足
口周りのニキビもとっても目立つ…
口周りはビタミン不足が原因でニキビが出来ているかもしれません。
ビタミンは代謝もUPさせてくれるので美肌にもとってもいいのです◎
ビタミンB群は、体内の糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促すもので、不足してしまうと口周りに吹き出物ができると言われています。
出典： bikatu-plus.jp
■積極的にビタミンをとって
毎日フルーツを取るって難しい。
それなら手軽にとれるビタミンが入ったドリンクやサプリメントがおすすめ。
不足がちなビタミンは手軽に補給しましょう。
ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル150粒
￥1,264
12種類のビタミンの他のおアミノ酸、ミネラルが入ったサプリメント。
食事でビタミンが取れない時はサプリメントで補って。
もう、悩まない。
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