紫外線、本気で避けたいなら◎勘違いしがちな日焼け止めの正しいあれこれ。

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step 1 ♡ 日焼け止めの正しい知識

まず日焼け止めを使うにあたって、知っておきたい基礎知識◎
意外と知らなかったことや、気にしないかったこと。
正しい基礎知識をつけるだけでも日焼け止めの効果を高めることに繋がります！

■SPFとは？

日焼止めを買う時に選ぶ基準となるSPF。
このSPFは、肌にトラブルを与える原因となる紫外線B波をカットする力を示しています。
勘違いされやすいのですが、このSPFは日差しの強さに対抗する力ではないことです。

SPFは、サン・プロテクション・ファクター（Sun Protection Factor）の略。SPF は、シミやソバカス・皮膚ガンの原因となる紫外線 B 波（ UVB ）をカットする力を示しています。

出典： www.excite.co.jp

SPFは、紫外線防御指数とも呼ばれており、日焼けや肌に炎症を起こしてしまう紫外線UV-Bを防ぐ効果があります。 1SPF=20分間、肌を紫外線UV-Bから守ってくれる効果がある

出典： hadalove.jp

■PAとは？

SPFに比べ、あまり意識されていない気がするPAですが
このPAは4段階あり、紫外線A波から肌を守り、黒くなるのを防ぐ働きがあるんです。

皮膚を黒くするだけでなくシワやたるみの原因となる紫外線 A 波（ UVA ）の防止効果を表すもの。

出典： www.excite.co.jp

PAは、プロテクショングレイドオブUVA（Protection Grade of UVA）の略主にUV-A（紫外線A波）の防止効果を表す目安の数値です。＋の多さがUV-Aに対する効果の高さを示します。＋＋＋＋、＋＋＋、＋＋、＋の4段階

出典： www.ci-labo.com

■有効期限

毎年、紫外線の対策のために日焼止めを買うのはもったいない。
まだ去年買ったのが余ってるから使えばいいや！
なんて思っているのは、大間違い！！日焼止めも酸化するので、去年使ったものを今年も使うのはやめましょう◎

一年前の開封した日焼け止めクリームを塗らないでください。日焼け止めクリームは、酸化してしまい、酸化（錆びる、腐っている）した日焼け止めを体に塗りこむようなものです。身体の皮膚が酸化されやすくなり、肌への負担が大きいため肌荒れしやすくなります。

出典： www.skincare-univ.com

日焼け止めを化粧品の一部として考えると、化粧品は未開封で3年・開封後は1年を期限としています

出典： hadalove.jp

step 2 ♡ 日焼け止めの正しい選び方

日焼止めは、たくさん商品があります！
とりあえず、SPFが一番高いものが効果的そうと思って選んでいませんか？
実は、SPF値が高い分、肌に負担がかかっているのです。
どの日焼止めが自分のライフスタイルに合うか、考えてから選ぶようにしましょう。

SPF15～25、PA＋＋：デイリーユース用
SPF30～40、PA＋＋＋：軽いスポーツ・レジャー
SPF40～50、PA＋＋＋＋：炎天下でのレジャー・マリンスポーツ

出典： b-steady.com

step 3 ♡ 日焼け止めの正しい塗り方

日焼け止めは、塗れば良いというものではありません。
とにかくムラなく塗っていくことが大切です。
そして2～3時間に1回、細目に塗りなおすようにしましょう。
正しい塗り方をすることで、効果を高めることができるのです◎

日焼け止めを上手に塗る方法として・・・

・適量を塗る。
　面積１平方cmあたり２㎎、
　お顔なら大豆2つ分が目安。
・ムラなく塗ること。
・塗り忘れないように気を付けることです。
・焼けやすいところは、念入りに。

出典： 5min-massage.com

顔の表面積は、両手の面積と同じぐらいの広さがあります。ここに十分な量を塗るには、こんもりとした1円玉ぶんぐらいの量が必要です。そのくらいツケナイと効果がしっかり発揮されません。
ごしごしと塗り込まず、肌のうえを滑らせるようにさらっと伸ばしてください。

出典： b-steady.com

どの日焼け止めでも、
2～3時間に一度は塗り直しましょう！
汗や皮脂や水（海水やプール、水仕事など）で、
結構流れてしまってるのです。

出典： 5min-massage.com

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