乾燥肌チェック
・熱いお風呂に入るのが好き
・洗顔料はサッパリとしたタイプが好き
・エアコンが効いた室内で過ごすことが多い
・寝るときもエアコンをつけっぱなし
・冷え症
・喫煙している
・便秘気味
・不規則な生活、睡眠不足になることが多い
・日焼け止めは夏にしか塗らない
・外食やコンビニご飯で済ますことが多い
上気のチェック項目で4つ以上当てはまる人は、乾燥肌の危険性が大と言えます。
あまり乾燥が気にならないという人も、隠れ乾燥肌の可能性があるので、生活習慣の改善やケアの見直しが必要かもしれません。
乾燥肌の改善法
【洗いすぎに注意】
まず、乾燥肌の人はお肌を洗いすぎている可能性があります。
熱いお湯で顔を洗っている場合、お肌の必要な油分まで落としてしまっています。顔を洗う際はぬるめのお湯で行いましょう。
洗顔料も、さっぱりとした洗い上がりは気持ちいのですが、乾燥肌気味の場合、お肌の潤いまで洗い流してしまっているということも。
洗顔料も保湿成分が含まれたものを使うといいでしょう。
【冷え症を改善する】
一見関係無さそうな冷え症も実は乾燥肌に関係があります。
冷え症の人は、血行や代謝が低く、手足の末端や肌に十分に栄養や血液が送られていないことが多いんです。
そのため、お肌のターンオーバーがスムーズに行われず、角質が溜まってお肌が乾燥しやすくなってしまいます。
とにかく代謝や血行をアップさせるには体を温めることが大切。
飲み物はできるだけ常温かホットドリンクにし、お風呂もシャワーで済ませずに湯船につかる習慣をつけましょう。
軽い運動やストレッチなども末端まで血液を循環させる効果があるのでオススメですよ。
【紫外線対策は一年中マスト】
紫外線の強い夏にしか日焼け止めを塗っていないという人も要注意です。
ピークは夏ですが、紫外線は一年中降り注いでいて、紫外線対策をしていないとお肌にダメージが蓄積されてしまいます。
真夏意外でもSPF30程度の日焼け止めを使うようにしましょう。
長時間外にいる場合や、真夏はSPF50程度のものを塗っておくと安心ですよ。
【スキンケアは丁寧に】
乾燥肌はとにかくスキンケアが重要。
肌そのものが乾燥しやすい状態のため、スキンケアで外から水分や油分を補給して、お肌の状態を整えてあげましょう。
化粧水・乳液・クリームの基本のケアはマストで、特に乾燥が酷い人はオイルや美容液など、プラスで使ってしっかりと潤いを補給してくださいね。
スキンケアは面倒と感じる人もいるかもしれませんが、毎日の積み重ねが潤いのある美しい肌を作ってくれます。
【栄養バランスのいい食事をとる】
食事もお肌に大きな影響を与えます。
とくに乾燥肌の人に摂ってほしい栄養は、タンパク質・ビタミンE・ビタミンB・鉄分です。
これらの栄養は肌代謝を助け、健康的なお肌作りに欠かせないもの。
豆乳やレバーなどが、これらの栄養を豊富に含んでいるので、積極的に食べてほしいですね。
女性は肌のコンディション1つで気持ちも変わってきますよね。
乾燥のない潤いたっぷりのお肌を目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
