誰でもストレスは感じます。
出典： weheartit.com
いつも楽しそうなあの子だって、
愉快で面白いあの子だって、
ストレスを感じることはきっとはず。
ストレスを全く感じない人なんていないのです。
出典： vi.sualize.us
ストレスを感じることはあるけど
あまり溜まることはない彼女たち。
彼女たちは上手にストレスを解消してるのです＊
ここではストレスを解消する定番の方法をご紹介します。
あれこれ考えるより、もう1度基本をおさらいしていきましょう♩
1：思いっきり泣く
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「泣きたい」と思った時は
我慢せずに思い切り泣きましょう。
実は泣くことは笑うことよりも
ストレスが解消されるという研究結果も出ているのです！
実は、笑うよりも泣くほうがストレス解消には役立つということが、多くの実験で立証されているのです。明日に向かって前向きなやる気を引き出すには「笑う」ほうが効果的ですが、ストレス解消という意味では、「泣く」ほうが効き目があるのです。
出典： josei-bigaku.jp
■【泣けるbook】届かなかったラブレター
文芸社発行の【届かなかったラブレター】
「心の隅に大事にしまってきた大切な思いを、大切だった相手に伝える機会を作ってみたい」
という思いから作られた1冊。
集まった作品3000点以上の中から選ばれたものがまとめられています。
■【泣けるmovie】I am Sam : アイ・アム・サム
障害を持った父親と成長していく娘の物語。
開始５分でもう泣けてきた。
とてもとても身にしみてとてもとても良かった…
2：大声で歌う
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大きな声で歌えばそれだけでストレス解消になります。
また、好きな歌を歌えば楽しい気分になれてその瞬間は嫌な事だって忘れられます♩
大声をだすのは精神的なストレスを発散させるのに有効とされ、カラオケ健康法ともいわれています。
■【役立ちアイテム】防水スピーカー
考え事をして物思いにふけりがちな入浴タイムも
お風呂に持ち込めるスピーカーがあれば大丈夫！
お風呂は声が響くのでとっても気持ちよく歌えます＊
ただ、時間帯等には気をつけてください（笑）
■1人カラオケ用防音マイク
3：美味しいものを食べる
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食べることはやっぱりストレス解消になります。
でも気をつけて欲しいが食べ方。
ヤケ食いのようにただ食べ過ぎるのはよくありません！
胃袋を満たすのではなく心を満たす食べ方をしましょう＊
胃袋をみたすのではなく、心の満足を得ることでゆるめるやり方ですから少量の食物でもOKです。
具体的には、もし、自分が気に入っているおしゃれなカフェがあるならそこで一番高級なお菓子を食べてゆっくりしたり、お気に入りのカフェ等無い場合は、菓子店で高級なケーキを買ってきて、自宅でランチョンマット、お気に入りのカップ、食器などを用意して自分好みの空間でリラックスしながら味わって食べてみて下さい。
■甘いスイーツや落ち着いたCafeがおすすめ♡
4：汗をかく
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運動をして汗を流すと想像以上にすっきりします。
いい汗を流して、一緒に嫌な記憶も流してしまいましょう♩
運動をすること（体を動かすこと）は有効なストレスケアの一つです。また、運動を続けている人は、運動をあまりしない人に比べると、ストレスに対しての対応力があることが明らかになっています。
■岩盤浴と温泉で癒されながら...
運動は苦手！っていう人におすすめなのが岩盤浴。
最近は、プラネタリウムと岩盤浴を一緒にしたもの等
進化した岩盤浴を楽しめるところが増えています♡
5：とりあえず寝る
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何をやってもストレス解消になってる気がしないし
そんな気分になれない！
っていう人はとにかく寝てみて。
寝不足はネガティブな思考を生む原因になるし、
案外寝て起きてみたら落ち着いて考えられるようになっていたりするものです＊
一時的に嫌なこと・辛いことがあったとしても、毎日快適な睡眠がとれれば、記憶から消えていきます。
逆に睡眠不足が続くと、日々のストレスに更に睡眠不足のストレスが重なり、大変な状況になります。
■パジャマで快眠を
■アロマで癒されて
もうストレスは溜めません。
出典： www.fotolog.com
ストレスを感じることは仕方ないこと。
でも、もう溜めません♩
