新生活、すでに疲れました
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4月からはじまった新しい生活は苦労と困難の連続。
まだ新生活がはじまってから1カ月しかたっていないのに、すでに私、疲れました。
そんな人がこの季節に陥りやすいのが、ご存知「五月病」
「五月病」とは、おもにゴールデンウィーク明けごろから陥る、倦怠感や虚脱感などをともなう体と心の一時不調を示す俗語です。医学的な分類でいえば適応障害や、軽度のうつに該当する場合もあります。
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このような症状は必ずしも
5月に起こるわけではありませんが
最初の4月は新しい環境に適応するため、
頑張っていたのに、次第に体と心が疲れてきて
GW明け頃にやる気が起こらなくなる人が
多くなるのです。
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いつものGWならば、事前にスケジュールを立ててちょっと遠くまで遊びに出かけていたけれど今年のゴールデンウィークはそんな気分じゃない。
「GWくらい家でずーっとゴロゴロしていた。」
しかし、それではGW明けから始まる生活が辛くなり、「五月病」を発症しかねません。
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ということで今回は、GW中に家でしたい3つのコトをご紹介。
4月で疲れた体と心はGW中に癒して。
GW明けから始まる新たな5月の生活にエネルギーを補充しちゃいましょう。
01＿植物を育てる
自然が多い場所では不思議とリラックスすることができます。
特に植物に囲まれた空間では心身ともに癒しを感じることができる人が多いはず。
緑が多い空間に来るとほっとする、という方は多いでしょう。
これは、はるか昔の人々が森で生活していた記憶の名残なのだそうです。
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しかし、ただでさえ忙しい今。
植物を見に行ったり、植物を育てたりする時間なんてありませんよね。
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そんな忙しいあなたでも
気軽の植物を楽しむことができるのが観葉植物。
その中でも私が特におすすめしたいのが
「多肉植物」です。
多肉植物とは、インテリア向けの観葉植物の代名詞のような植物です。
頻繁に水やりをする必要がないので植木鉢以外のものでも育てやすいのも魅力です。
そのうえ、生命力が強く、葉っぱ一枚からでも株分けが可能です。
初めて観葉植物を育てるという方にも、おすすめでしょう。
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そんな多肉植物は「100均」で気軽に手に入れることができます。
Instagram（インスタグラム）では「＃100均多肉」と呼ばれ、インテリアとしても親しまれています。
小まめな水やりが必要なく
植物を育てたことがない人でも
気軽に簡単に育てることができる
多肉植物を育てて、家でも
自然の癒しを感じちゃいましょう。
02＿本を読む
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GWは1日中ベッドにこもってぬくぬくしていたい。
そんなリラックスタイムには
本を添えてみませんか。
読書にはストレスを減少させる効果があるのです。
読書はストレスの低減に効果があるということが現在までに研究によって明らかになっています。
読書をすることは音楽を聴くことやコーヒータイムを取ることと比較してもよりストレスによって増加した心拍数を下げる働きがあります。
せっかくのGWを使って本を読むのであれば、
いつもとはちょっと違ったジャンルの本に
挑戦してみるのも、視野を広げる良い機会になりそう。
￥1,620
2015年に大ヒットした心理学者アドラーの心理学的自己啓発本。2016年には「幸せになる勇気」も販売され、今後ますます注目されそうです。
￥905
IBM、アップル・コンピュータ、メルセデス・ベンツ等、トップ企業が次々と社員教育に採用しているビジネス本。「ビジネス」と聞くと堅苦しい印象を受けるかもしれませんが、ページ数が少なく、小説のような物語展開で、すらすらと読むことができます。
￥680
脳に対する知的好奇心を満たしつつ、大人の読者に生きる力を与えてくれる、科学書。ストーリーが対談形式で綴られているので、科学がわからないあなたでも気軽に読むことができます。
03＿お菓子を作る
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新生活は覚えることがたっくさん。
毎日毎日脳みそをフル回転させて、
すでに脳がパンパン。
そんな脳の疲れをとってくれるのが「糖分」
1時間で5グラム、1日で120グラムのブドウ糖を消費する脳。そんな脳のはたらきを助けるためには、甘いものに含まれるブドウ糖を補給することが効果的。糖分が体内ですばやくエネルギーに変わって脳に届くのです。
コンビニのスイーツもいいけれど、気分転換にお菓子作りをしてみるのも素敵。
今回は料理未経験のあなたでも簡単に作ることができる2つのスイーツレシピをご紹介。
■フランスパンでキャラメルラスク
余っているフランスパンを
簡単ラスクに変身させちゃいましょう。
材料
フランスパン 1/2本
バター（無塩） 30g
砂糖 30g
塩 ひとつまみ
■カステラでトリュフ
溶かしたチョコレートにカステラを
絡めてくるくる丸めるだけ。
冷凍庫で冷やせば
丸くてかわいいトリュフの出来上がりです。
材料
カステラ 4切れ
チョコレート 90g
生クリーム 50ml
刻んだアーモンド 30g
ココアパウダー 適量
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さぁて、5月も頑張っちゃいますか！
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疲れた体と心にグッバイ。
GWは5月のエネルギーをチャージしちゃいましょう。
