私の胸ってなんだか、小さい…
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私の胸ってなんだか小さい。
このままなんて嫌だし、大きくする
マッサージやエクササイズを覚えなきゃ…
そう思っているあなた。
あなたの胸のサイズは、本当に本来の
大きさでしょうか？
■NG習慣が本来よりも小さくしてる？
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普段しているあなたの生活習慣。
それがあなたの胸を、本来の大きさから
サイズダウンさせているかもしれないんです。
あなたは、貧乳になりやすい生活習慣を送ってしまっているかもしれません。バストの大きさに不満がある場合は、生活習慣が原因の可能性もあります。
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胸を大きくしようとする前に、
本来の大きさを取り戻すため、胸を
サイズダウンさせないために、NG習慣を
しっかり把握することから始めてみましょう。
1：ノーブラ習慣
お休みの日や、外に出ることがない日。
窮屈なブラジャーをすることが嫌で、
ノーブラで過ごしている、という人も
多いのではないでしょうか。
実はそれが、胸を小さくする原因なんです。
ブラジャーできっちり支えてないと、バストは普段以上に揺れます。例えそれが控えめバストだったとしても、ゆれゆれゆらゆら。
で、バストが揺れるとバストを支えるじん帯や皮ふが伸びて垂れるし、お肉が色～んなところに逃げて小さくなってしまいます。
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また、サイズが合わないブラをしているのもNG。
女性の身体は常に変化しています。
少なくとも3～4年に1度くらいはサイズを
測りなおすようにしましょう◎
じゃあサイズが合わないブラをしていたらどうなるか？というハナシですが、そりゃもう簡単です。サイズが合わないブラは、揺れとハミ肉の原因になって、バストが型崩れを起こします。覆水盆に返らず。こぼれたバストのお肉も返らず。
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2：睡眠不足
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日々の睡眠不足もバストには悪影響。
睡眠はホルモンを作り出す大切な時間なので、
忙しくても起きる時間の7時間前にはベッドに
入ることを心がけましょう。
十分に眠れていないと、美容に欠かせない女性ホルモンのバランスが乱れてしまいます。
眠っている間に女性ホルモンの分泌が盛んになるので、できれば7時間以上、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。
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寝る前に気持ちを落ち着けて、リラックス
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3：コーヒーの飲みすぎ
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コーヒーが大好きな人、一日に何杯くらい
飲んでいるか意識したことはありますか？
コーヒーの飲みすぎも、胸を小さくする
NG習慣の一つなんです。
スウェーデンの大学の実験によると、“1日に3杯以上コーヒーを飲む女性は、それ以下の女性に比べて胸のサイズが17％小さくなる”ことが判明したそう。
出典： www.biranger.jp
コーヒーダイエットというものがあるように、
カフェインには体脂肪を減らす成分が
含まれています。バストは言ってしまえば
脂肪の塊なので、サイズダウンに繋がってしまう
危険性があります。
他にもカフェインは冷え性の原因になる事も。
どんなに好きでも、1日2杯以内におさめるように
しましょう。
「カフェインは体脂肪を減らす」
↓
「体脂肪が減ると、バストの脂肪も減る」
↓
「ゆえに、コーヒーを飲みすぎるとバストダウンする」
出典： beauty-cat.info
4：不適切な食生活
■甘いものの摂りすぎ
出典： rebloggy.com
甘いものの摂りすぎも、身体を冷やす
原因になってしまいます。
特にお菓子によく使われている白砂糖には
摂取のしすぎに注意が必要です。
甘いもの、特に精白糖(白い砂糖)は体を冷やす性質があります。美しいバストのためには温めることが大切であり、冷えは厳禁。
出典： b-steady.com
■お肉の不足
お肉に含まれているタンパク質は、
バストの成長のためにとっても重要な
栄養素なんです。
積極的に料理に取り入れて、しっかり
バストに栄養を行き渡らせましょう。
一番コラーゲン繊維が含まれているのは手羽先ですが、他の種類の肉でもコラーゲン繊維が含まれていますので、積極的に摂取しましょう。また、コラーゲン繊維は野菜やフルーツのビタミンにより維持されますので、これらの食材も一緒に摂取しましょう。
出典： wooris.jp
■鶏肉とアボカドのレモンソテー
コラーゲンとタンパク質たっぷりの
鶏肉に、栄養たくさんのまろやかな
アボカドを合わせたボリュームメニュー。
レモンソースでさっぱり仕上げています♡
【材料】
鶏もも肉 1枚
塩 適量
アボカド 1個
レモン(絞る) 1/2個
胡椒 適量
にんにく 1かけ
バター 15g
パセリ 適量
■豚肉とじゃがいもの塩昆布バター炒め
豚肉とじゃがいも、塩昆布をさっと
混ぜただけの時短メニュー。
おかずにもおつまみにもぴったりの
一品です♡
【材料】
豚肉 180gくらい
じゃがいも 2個（300gくらい）
塩昆布 10g
バター 10g
塩 少々
粗挽き黒胡椒 少々
刻みねぎ 適量
5：過剰なダイエット
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ダイエットは、簡単に言えば身体の脂肪を
落とすための行為。
脂肪で出来ている胸ですから、
「胸は残したい！でも他の脂肪は落としたい！」
というのは、悲しいですが難しいのが現実。
「痩せられるだけ痩せたい！」というダイエットを決行するなら、このムダなお肉とはお別れするのが必然。あっちは足して、こっちは削る、なんてまるで彫刻のようなことは出来ないわけです。
出典： josei-bigaku.jp
前述したように、バストダウンを防ぐためには
しっかりとタンパク質などを摂ることが大切。
ダイエットする際は、食事制限などで食生活を
偏らせることはしてはいけません。
・食事はしっかり栄養素を意識して摂る
・ダイエットは運動を中心にする
・運動する際はバストの揺れを防ぐ
ダイエットはこれらを意識しながら
行うようにしましょう◎
言い換えれば、ダイエット中でも必要な栄養素をきちんと摂っていれば、胸の大きさはキープできるわけです。
制限なんていらないの。ダイエット成功の鍵は‘食事時間’でした｜MERY [メリー]
ダイエットするのにカロリーや量を気にすることはあると思いますが、食事を摂る時間は気にしてますか？実は朝食や昼食、夕食を摂る時間がダイエット成功の鍵なんです。過度な制限をしなくても、食事時間に気をつければ間食だってOK！食事時間を制する者がダイエットを制するのです♡
夏に向けて、自信を持てるように。
出典： weheartit.com
夏に向けて、自分のバストに自信を
持つことが出来るように。
まずはあなたの本来の大きさを取り戻すため、
NG習慣を変えていきましょう＊
