ついに始まった新生活…
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入社や入学、転勤など新しい環境に。
毎日が初めてのことだらけで、
期待に胸を躍らせる反面、
緊張やストレスに押しつぶされそう…！
そんな悩みを抱える人はいませんか？
もしかしたら「四月病」の兆候かも。
まずは四月病を早期発見してみよう！
五月病ならぬ四月病、正式な病名ではありませんが、四月の生活環境による影響で精神的に変調をきたす事を指しています。
出典： ziz.red
四月病早期発見チェックリスト
■□仕事、勉強をがんばりすぎる
みんなよりちょっとでも成績良くなりたい！
与えられたれた課題以上の事も
がんばっちゃうぞ！
でも張り切りすぎてちょっと
疲れてきちゃった…
■□他人からの評価を気にする
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さっきあんな事言っちゃったけど
大丈夫だったかな？どう思ったかな？
あー。気になって仕方ない。
■□無理して友達を作ろうとしている
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よーし。とにかく友達をたくさん作らなきゃ…
みんなの輪から外されないように頑張ろう！
新歓にたくさん行ってみんなに顔を覚えてもらおう！
（私はこれをして※「よっ友」がたくさん増えました。笑）
※よっ友の定義参照
すれ違ったりたまたまあった時に「よっ」と声を掛け合うだけの友達。果たして友達なのか。
少なくとも顔見知りではあるので顔を見れば無視する訳にはいかず「よっ」「久しぶりー」などと声をかける。
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■□なんだか朝、胃がキリキリする
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朝起きたら胃がキリキリ痛む…。
もう家を出る時間なのに！
よし。今日もなんとか乗り越えよう…！
当てはまる項目はありましたか？
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もし一つでもチェックがついたら
「四月病」の兆候かもしれません！！
またこの症状が続いてしまうと回復が難しい
「五月病」に陥ってしまうという事も！
五月病は、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称で、医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断されます。
「四月病」を撃退するための処方箋
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頑張りすぎているあなたに贈る、
「四月病」を撃退するための
心の処方箋をお出しします。
■処方1▷ストレスを発散する
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やっぱりストレス解消がイチバン！
気心の知れている友達と話したり、
運動、読書などをして思いっきり
ストレスを解消する時間を作りましょう◎
なんと言ってもストレスを解消する、ストレスをため込まない事が最大の予防策となります。普段から同僚や友人、家族とコミュニケーションをとり、悩みを話し、抱え込まないように。休日は仕事を忘れて、自分の好きなことに時間を費やしましょう
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まずはウォーキングからはじめてみるのもアリ。
淡めのカラーで気分もアガル♡お気に入りの音楽を聴きながら意識的に運動をするようにしたらストレス解消にも繋がるかも！
■処方2▷睡眠をしっかりとる
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疲れた心と体を癒すには
やっぱり"睡眠"を取ることが大切。
きちんと自分の中で睡眠サイクルを決めて
生活習慣を整えることがおすすめ！
睡眠は心と身体の回復に重要な役割を果たします。睡眠の質を上げるために「起床/就寝の生活リズムを整える」「夕食は就寝2時間前まで、入浴は1時間前まで」「寝る前にテレビやパソコンを見ない」などの生活習慣を身につけましょう。
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■処方3▷思い込みを捨てる
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ストレスの大半となるのが"思い込み"。
最初からできるなんて人はどこにもいません。
失敗をしてからこそ学ぶことができるのです。
なのであまり深く気にせず「やっちゃった～」
くらいに思っている方が気持ちも楽になるかもしれませんね◎
新しい環境になると、緊張感から「●●と思われたらどうしよう」「●●はできないかもしれな」と苦手意識を勝手に作り上げ、環境になじむことへの抵抗感を持ってしまう人が多いようですが、それは自分の中で刷り込まれた思い込みに過ぎません。
出典： woman.mynavi.jp
■処方4▷ON/OFFのメリハリをつける
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平日と休日のメリハリを付けることが大切。
普段お仕事や学校を頑張っている分、
休日にはとことん弾けるのがおすすめ◎
そうすることで自分に無理なく
新生活を続けることが出来ます！
オフの日は自分の好きなことに時間を費やし、仕事のことは忘れたほうがいいようです。なんとも耳が痛いですね。
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「四月病」、もう悩まない！
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「四月病」も立派なストレス症状です。
早期発見してもっと自分らしさを大切にしましょう！
あなたの充実した新生活を応援してます♡
