いつものお風呂でヤセ体質GET♡
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いつものお風呂で、ヤセ体質が手に入ったら...
そんな嬉しいことはありませんよね。
でも実はお風呂であることをするだけでヤセ体質が手に入る魔法のような美容法があるんです♡
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その美容法とは...
なんとお風呂で正座をするだけ♡
とっても簡単ですよね。
正座をすれば、スマホをいじっても、本を読んでもかまいませんっ！
Q：どうして美脚になるの？
正直どうして正座するだけで美脚になるのか気になりますよね...。
私自身も最初疑いました。
でも、きっと説明を聞くと、納得すると思います。
「正座＋お風呂」という組み合わせが最強なんです。
■お風呂はヤセ体質のベース
お風呂に入るとたくさん汗をかきますよね。
血流もよくなり、リンパの流れも良くなります。
そうすれば、老廃物が排出されむくみの改善にもつながります。
これは、ヤセ体質を作るベースになります。
これに、正座を＋することで、もっと効果をあげることができます。
またお湯の中では浮力が働くので膝にかかる体重の負荷が軽減されます。
さらにお湯の中で水圧がかかった状態で正座をすることで、ふくらはぎをもみほぐすのと同じような効果が得られます。
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■正座すればいいことたくさん
まずは、正座すると一番圧がかかるふくらはぎ。
ふくらはぎは、重力によって下半身に流れてきた血液やリンパを、再び上半身に送り返すポンプの役割を果たしています。
つまり、ふくらはぎの働きが悪いと血流の流れが悪くなり、むくみやすくなります。
お風呂で正座すると、お尻でふくらはぎをマッサージできるので、効果が上がるのです♡
またお風呂で正座ダイエットのむくみ解消効果は即効性が高いのが特徴です。立ち仕事などで疲れたり脚がむくんだ時にはさらに役に立ちます。
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ふくらはぎが刺激されることによって、血流がよくなり、汗の量が増えます。
同じお風呂の時間でも、効果が上がります。
汗をかくと体の毛穴が広がるので、毛穴に詰まった余計な皮脂や汚れを汗と一緒に洗い流すことができるんです。
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また、ぽっこりお腹を治すこともできます。
正座をすることで、背筋がぴしっと伸び、背骨を休めることができます。
背骨が休まると、骨盤の歪みが治り、内蔵の位置が元に戻るので、ぽっこりお腹がなくなるのです。
骨盤が歪むとポッコリお腹になったり、血流やリンパの流れが悪くなることで代謝が落ち、太りやすくなるんです。
Q：どうやればいいの？
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もちろん、正座をするだけでいいのですが、効果を高めるにはいくつかのポイントを守る必要があります。
■お風呂の温度
お風呂の設定温度は、３８～４０℃。
あつすぎるお風呂は、お肌にも心臓にも悪いので注意。
少しぬるいくらいが◎
■正しい正座の仕方
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正座のポイントは、かかとをくっつけること。
かかとをくっつけることで、ふくらはぎに効率よく圧がかかりますよ。
1.湯船の中で立て膝の状態になり、両膝と両足のかかとをしっかりくっつける
※つま先は軽く開いておきましょう
2.手順１の状態のまま腰を下ろし、かかとの上にお尻をのせる
3.手順２の状態を約９０秒キープする
※９０秒の間、必ずかかとを離さないようにしましょう
９０秒経ったら姿勢を崩して楽な姿勢になる
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動画バージョンはこちら。
一度見ておくと、理解できるので、電車の時間にぜひ見てみてください♡
■＋＠
正座しながら、前後左右に揺れるとさらに効果アップ！
あのキムタクさんもやっているそうですよ。
手でマッサージするよりも簡単です。
イメージとしてはひざから上、太ももの前部分の筋肉をグーッと伸ばすようなイメージです。
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効果をさらに高めるitemたち♡
簡単なので、ぜひ今日から。
今日の夜から取り入れられるので、ぜひやってみてください。
とっても簡単ですよ♡
