この夏こそ、憧れのナイスバディに...！
今度こそはダイエットしてビキニの似合うナイスバディに...、と思っても、結局挫折してしまう夏。
今年こそは何としてでも憧れボディを手に入れたい！
今すぐ取り入れられる、プチエクササイズでしっかり準備を始めましょう♡
ほっそりくびれ
ほっそりとしたくびれは女性の永遠の憧れ。
ムキムキに腹筋をつけるのも良いけど、ボディラインに意識したくびれ作りもオススメです。
■exercise▷▷
くびれを作るプチエクササイズは、
「エアフラフープ」。
フラフープをするように繰り返し腰を回すだけ！
テレビを見ながら、歯を磨きながら、など
"ながら"で出来るから続けやすいんです♡
■くびれを手に入れて着たいアイテム
しなやかな背中
だらしないタプタプ背中は
オーラをも台無しにしてしまいます！
後ろ姿も素敵な背中美人を目指しましょう◎
■exercise▷▷
ヨガのポーズの一つ、"ネコのポース"。
呼吸に合わせて
背中を反らす・丸めるを繰り返すだけ！
リラックス効果もあるので、寝起きや寝る前の習慣として取り入れるのもオススメです。
■背中美人になって着たいアイテム
キュッと上がったヒップライン
出典： weheartit.com
たるんだお尻にサヨナラしましょう。
水着はもちろん、パンツも似合うキュッと上がったヒップラインが欲しい！
■exercise▷▷
こちらもヨガのポースの一つ。
仰向けに寝た状態からお尻を上げる→下げる
をゆっくりと繰り返すだけ！
ヒップアップだけでなく、腹筋にも効果的です◎
■自慢のヒップに合わせたいアイテム
￥9,072
トレンドのフレイドヘムデザインのショートパンツは、ポケットの位置が高めに設定されていたりと、ヒップアップをアシストしてくれる一枚です。
程よく筋肉のついた二の腕
揺れる二の腕は、半袖やノースリーブを着る夏にはなんとかしたい部分ですよね。
理想は、程よく筋肉のついた引き締まった二の腕。
■exercise▷▷
ペットボトルを使った二の腕エクササイズ。
気持ちよく伸ばせるのでストレッチにもなります◎
座って出来るのも嬉しいポイント！
■スッキリ二の腕を強調するアイテム
￥4,490
シルエットが綺麗なノースリーブトップスは夏のマストアイテムの一つ。引き締まった二の腕を思いっきり出して♡
引き締まった美脚
出典： weheartit.com
憧れは、テイラー・スウィフトのような、ムダなお肉が一切ない、直線美な美脚。
ちなみにテイラーは、毎日欠かさずというほどランニングを習慣としているようですが、そんなこと毎日は出来ない...という人でも大丈夫！
■exercise▷▷
寝た状態で出来る簡単エクササイズ。
一見何気なくやっているように見えますが、やってみると結構足の筋肉にジワジワ効いてきます。
ベッドの上で寝る前に取り入れると、習慣にしやすいですよ♡
■美脚を手に入れて着たいアイテム
メリハリのあるバスト
水着を着るなら忘れてはいけないのが、
メリハリのあるバスト。
胸が大きい・小さい関係なく、筋肉をつけてバストもュッと引き締めましょう。
■exercise▷▷
胸の前で手を合わせるというだけの
超お手軽エクササイズ。
胸のあたりの筋肉をしっかり意識するのがポイント！
胸を張った状態で左右の手のひらを合わせて胸の前に置き、手のひらのつけ根を強く押し合わせて5～10秒間キープしましょう。左右の鎖骨から胸にかけて力が入るように意識を。これを数回繰り返してください。
■メリハリバストで挑戦したいアイテム
憧れボディはプチエクササイズでGET
特別なことは必要なし！
今すぐ取り入れられるプチエクササイズで、この夏こそ自身の持てるナイスバディを手に入れて♡
