毎日10回猫ポーズでウエストきゅっ
まるで猫が伸びをしているようなポーズを寝る前に10回ほどするだけで、ウエストだけでなく、体重もしっかり落ちるんだとか。
やり方は簡単ですが、いくつかコツがあるのでチェックしてみましょう。
【やり方】
1：四つん這いになり、両手は肩の真下、両膝は直角になるように。
2：両膝の間は拳2個分ほど開ける。
3：自分のおヘソをのぞき込むように背中をぐっと丸める。
4：鼻から息を吸い込みながらお腹を思い切りへこませる。
5：10秒間息を止めてキープ。
6：口から息を一気に吐き出しながら両手を前にスライドさせ、上半身を脱力させる。この時、下半身はそのままで腰は高く突き上げたままでキープ。
これを10回繰り返します。
緊張と弛緩を繰り返すことでダイエット効果が期待できるんです。
ホルモンを刺激して脂肪燃焼効果アップ
お腹をへこませることでホルモンを作る副腎が刺激され、ホルモンが活性化されます。
それによって血流や代謝が良くなり脂肪燃焼効果が高まるというわけです。
たったこれだけを10回やるだけで体がポカポカしてくるので、冷え性改善にも効果的ですよ。
食事制限はなし
もちろん暴飲暴食はダメですが、基本的には栄養バランスのとれた食事を好きなように食べていいんです。
辛い運動や食事制限が苦手な人でも挑戦しやすいですよね。
寝る前に行ってリラックス効果も
このポーズは寝る前に行うのがオススメ。
体の緊張と弛緩を繰り返すことによって、無意識に力んでいる体をほぐしてリラックスした状態にすることができます。
そして、血行もよくなるので、冷え症で手足が冷たくて眠れないという人にもピッタリ。
運動というよりストレッチなので、おやすみ前でも無理なくできますよね。
1カ月ほど気長に
ぐに効果が現れるタイプのダイエット法ではないので、1カ月ほど期間をみて気長に続けましょう。
飽き性の人でもこの方法はとっても簡単なので続けやすいですよね。
毎日忙しい人でも寝る前の5分で済むのも嬉しいポイント。
たったこれだけでキュッと引き締まったウエストが手に入るなら、やらなきゃ損ですよね！(エディタ(Editor)：dutyadmin)
