ダイエット成功してるあの子と私の違いって？５つメンタル術で理想の体に

あの子はダイエットを成功させているのになんで私は…
いつも誘惑に負けて、ダイエット失敗の無限ループ。
あの子はいったい、どんなダイエット方法をしてるの？

いいえ。
あの子とあなたの違いは、ダイエットのメソッドではなく、メンタルです。
どのような考え方があれば、ダイエットが成功するのか、5つのポイントを見ていきます！

まず、明確な目標を立てることが、成功するダイエットへの第一歩です。
「自分はどこを痩せたいのか」をはっきりさせます。
また、数字を目標に組み込んで、「○月までに○kg痩せる」や「ここの部分を○cm細くする」などと決めると、より目標に向かって、気持ちがぶれません。

また、同時に「なぜ痩せたいのか」も明確にすると、尚良いでしょう！

小さな目標を少しづつこなしていくことも、成功への鍵です！
いきなり大きすぎる目標を立てるのではなく、達成できそうな目標から、順番に取り組んでいきましょう。
小さな目標が一つ一つこなせたら、それがあなたの大きな変化に繋がります。

たった一度の失敗に囚われて、ダイエットを諦めてしまうのもよくないこと。
「今日飲み会だったから、食べ過ぎちゃった…」
そのような時に、「もう自分にはダイエットは無理だ」と思ってしまってはダメです！
一度食べ過ぎたくらいで、急激に太るということはありません。
太るのも痩せるのも、日々の積み重ねです。
一度の失敗で、ダイエットをやめる必要はないんです！

この時最も大事なことは、同じ失敗は繰り返さないということです。
一度失敗して、なぜ失敗してしまったのか。
その原因をしっかり自分なりに考えましょう！
そしてその次に、同じことを繰り返さないためにはどうすればよいのか、という改善方法も考え、次に活かす努力をする必要があります。

ポジティブになる。
これはダイエット以外においても、とても重要なことですね。
あなたのダイエットが成功するかは、いかにポジティブでいられるかがポイントになってきます！
ダイエットをしている際には、好きなものが食べられなかったり、食べる量を少し減らしたり、辛いことや我慢することが多いと思います。
そんな時、根本的な考え方を変える必要があるんです。

そもそも、ポジティブな考え方になれるように、ダイエット中に習慣付けるといいことを紹介します！
それは毎日、自分の良かったと思う出来事や、頑張ったことなどを「書く」ということです。

痩せた自分を想像して、モチベーションを上げることも大切です！
「太りモード」になっている私達人間の脳を「痩せモード」にするために。
ダイエット成功後、自分はどんな体型になっているのか。
どんな服を着ているのか。
そして、どんな気持ちでいるのか。
これらを考えることが、脳を自然と「痩せモード」にするためのテクニックなのです♭

毎日鏡を見て、今の自分がどのような状態なのかを実際に見ることも重要です！
「今ここに付いているお肉がなくなったら、もっと素敵な自分になれる」
そのような考えも自然と浮かんでくるはず。

自分が理想とする、憧れの人の写真を繰り返し見続けることも、テクニックのうちの一つです。
そうすることで、「自分もこうなりたい」と明確に思うことができます！
辛くなった時、誘惑に負けそうな時、そんな時は憧れの人の写真を見て、「頑張ろう！」と思えるようにしましょう。

「勿体ないから、食べ残しできない。」
この罪悪感を克服するのも、ダイエット成功への道です。
この「食べ残すのは、勿体無い」という小さい頃からの教えは、とても大事なこと。
でも、お腹がいっぱいなのに、さらに食べ続けるということは、ダイエットとしてよくないことですよね。
これを改善するためには、そもそも、自分が計画的な食事をしたり、作りすぎた時は、冷凍庫や冷蔵庫などで保存する、ということをする必要があります。

メンタルから変えていくことで、あなたのダイエットの成功に繋がります。
強い気持ちがあってこそ、ダイエットは成功するんです！