朝バナナより朝キウイ。ダイエットで美肌もいっしょにゲットしよっ
ダイエットといえば朝バナナダイエットが流行りましたよね。しかし、それよりも今アツイのは「朝キウイダイエット」なんです。バナナよりカロリーが低いだけでなく嬉しい美容効果もたくさん♡さあ、朝キウイダイエットのスタートです♩
え、まだ朝バナナダイエット？
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「朝バナナ、朝バナナ、、、」
もしかしてまだ朝バナナダイエットなんて、ね？
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朝バナナを続けてもいいけれど。
もっとダイエットに効果的なフルーツを
発見しちゃいました。
■〈 キウイ 〉をあなどることなかれ。
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実はキウイこそ、朝に食べるべきなの。
気になるキウイの効果って。
■〈 便秘解消 〉
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女の子に多めな便秘さん。
そんな便秘をすっきり解消してくれる。
食物繊維豊富なキウイが、便秘の改善や予防に期待を持たせてくれます。
便秘はダイエットをする上でマイナスな要素です。朝から食物繊維を摂ってすっきりした体を目指しましょう。また、カリウムが余計な水分を排出し、むくみ防止にも期待ができます。
■〈 糖質&脂肪分解 〉
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食べたらすぐに、ダイエットの天敵たちを
やっつけてくれる〜〜〜♩
キウイに含まれているビタミンB群は糖質を分解する酵素の力を補い、
エネルギーに換える働きがあるため、代謝をよくする効果があります。
また、たんぱく質を分解する酵素「アクチニジン」は、過剰な内臓脂肪や皮下脂肪を減少させてくれるのです。
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■〈 美肌効果 〉
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女の子はいつまでもきれいなお肌でいたいもの。
ビタミン豊富なキウイが手助けしてくれる。
キウイは1個で1日のビタミンCの推奨量の約70％を摂ることができます。
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バナナ＜キウイ の理由。
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カロテンやカリウム、食物繊維がキウイには
多く含まれているみたい。
実は、キウイの栄養価はバナナに劣ることはなく、バナナと同じくらいのカロテンやカリウムが含まれています。さらに、ダイエットに効果的な体を温めるビタミンＥと老廃物を外へ出す食物繊維がバナナの倍以上含まれているということから、ダイエットにより効果的だということです。
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そしてキウイ1つ50kcalに対して
バナナは1つ80kcal。
カロリー面でも勝ってたなんて。
HOW TO キウイダイエット？
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方法はいたって簡単。
朝、1〜3個のキウイと水1杯に置き換えるだけ。
■注意点は・・・
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キウイは生のままで食べましょう。
それがルールです。
昼夜の食事制限は必要ありません◎
キウイは加熱したり、凍らせたりしないで、生で食べましょう。
キウイを加熱すると、豊富に含まれているビタミンＣが壊れたり、
キウイに含まれる栄養を十分に摂取できなくなってしまいます。
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■〈 キウイアレンジレシピ 〉
Kiriグラスティラミス・キウイココナッツヨーグルト
〈 材料 〉
kiriクリームチーズ ２個
砂糖 大さじ１
生クリーム（七分立て 大さじ６
キウイ １個
ビスケット ２枚
ヨーグルト 大さじ２
ココナッツファイン 大さじ２
グラニュー糖 小さじ１
なめらかホワイトプリン/皮ごと食べられるキウイ
〈 材料 〉
牛乳500ml
砂糖20g
ホワイトチョコ160g
粉寒天1g
キウイ適宜
キウイと小松菜のグリーンジュース
〈 材料 〉
キウイ １個
小松菜 １本
グレープフルーツ果汁 50ｍl（100％果汁ジュースでも可）
お好みでハチミツ 小さじ１
ひんやり涼しいキウイゼリー
〈 材料 〉
水 400ｍｌ
レモン汁 大さじ2
アガー 10グラム
砂糖 大さじ5
キウイ ２個
朝キウイ生活のはじまり。
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も〜〜っとキレイになってやる♩
