美肌効果
ココアに豊富に含まれているポリフェノールには、強い抗酸化作用があります。
お肌の老化を防ぐアンチエイジング効果を発揮してくれるポリフェノールは、シミやシワなどの予防に。
そして、ビタミンBやミネラルも豊富。これらの栄養素はお肌のターンオーバーを促してくれるので、ニキビなどにも効果的なんですよ。
さらに、紫外線を浴びてダメージを受けたお肌の回復も早めてくれるのでココアは美肌の味方！
便秘改善
実は食物繊維が豊富なココア。食物繊維が便秘に効果的なのはよく知られていますよね。
便秘はニキビや肌荒れ、むくみなど美容の敵。とくに女性はホルモンなどの影響などで便秘になりやすいので、食物繊維は積極的に摂りましょう。
食物繊維が豊富な野菜をたくさん食べるのは大変ですが、ココアなら美味しく楽に摂取できますよね。
冷え性改善
女性に多い冷え性の改善にもココアが力を発揮します。
体を温め、それを持続させる力は言わずと知れた温め食材、生姜に匹敵するほど。ホットで飲めばお腹の中からしっかりと体を温めてくれますよ。
さらにシナモンなどを加えれば、風味も増して、より温め効果がアップするのでオススメです。
貧血予防
生理などがある女性に多い貧血。
ココアにはミネラルや鉄分が豊富なため、貧血気味の人にはぜひ飲んでほしいドリンクです。
ココアだけで補えるわけではありませんが、鉄分が豊富なレバーやホウレンソウを毎日食べるのは難しいので、毎日手軽に飲めるココアで鉄分補給をしましょう。
リラックス効果
そして、あのココアの甘い香りも緊張がほぐれ、リラックス効果大。
ココアに含まれるカフェインは少量なので、おおやすみ前に飲んでも睡眠の妨げになる心配はほとんどありません。
体を温める効果も高いので、お休み前に飲むのもいですね。ただしその際、お砂糖は控えめに。
オススメのアレンジ
【ココア×豆乳】
豆乳は女性ホルモンの働きを助ける大豆イソフラボンや、良質なタンパク質が豊富なのでココアと組み合わせると美肌効果アップ。
【ココア×ママレード】
ママレードのほろ苦いさとココアの濃厚な甘さがまるでスイーツのような味わいに。おやつタイムにオススメです。
【ココア×シナモン】
シナモンも体を温める効果が高い食材。それに香りがココアと相性がいいので、より風味豊かな贅沢なココアになりますよ。
【ココア×マシュマロ】
スイーツ感覚でココアを飲みたいときにオススメ。マシュマロは甘くて美味しいだけでなく、コラーゲンが含まれているので美肌に効果的ですよ。
いかがでしたか？
いつもコーヒーを飲んでいる人は、ココアにチェンジしてキレイ習慣を始めましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
