紫外線はもうあなたを刺激してる！
出典： weheartit.com
■4・5月が最も紫外線量が多い
グラフを見て分かるように、
3月から4月にかけてぐーんと紫外線量が急増。
「焼ける焼ける」と言ってる真夏より多いんです。
…と、そこまでは知ている人が
多いとは思いますが、中々実行に移せないのが現実。
まだまだ肌寒い日もあるこのシーズンですが、紫外線の量は真夏とさほど変わりません。紫外線との闘いは、もう始まっているのです。
知ってるつもりなのに、毎年なぜか真っ黒。
そんな飽き性なあなたに、ズボラレベル別に
4月から始められるゆる〜い美白ケアを紹介します♡
全部できたらもう夏は紫外線なんて怖くない？！
ズボラLev.★★★ 週1で美白パック
毎日する美白ケアは絶対3日坊主で終わってしまうというアナタ。
4月からは週1〜2回の美白パックを始めてみませんか？
季節の変わり目は肌がゆらぎやすく、乾燥しやすい時期。肌に触れると吸い付くぐらい“しっとり”する潤いを目指して、徹底的な保湿ケアを始めましょう。
■「ビタミンC誘導体」を探せ！
「ヒアルロン酸配合」や「大豆イソフラボン」など
シートマスクの成分も様々です。
美白効果が欲しいのなら、
【ビタミンCが誘導体】と書かれたパックを選んで！
ビタミンC誘導体には、抗酸化作用、新陳代謝を促す作用、できてしまったメラニンを還元して色素沈着を防ぐ作用、皮脂分泌のコントロール作用、肌をなめらかにする作用などさまざまな美容効果があります。
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急な紫外線の増加で敏感になり、乾燥しがちな肌。
週に1,2回、自分の肌を労るような気持ちで
美白パックをしてあげましょう♡
■おすすめアイテム
ズボラLev.★★☆ UVカットファンデーションを
あ〜〜〜！！日焼け止め塗るの忘れた〜〜！！
でももう化粧しちゃった〜〜〜！！
ズボラ女子ならあるあるなのではないでしょうか？
じゃあ、もういっその事UV効果のある
化粧品を使ってみるのも手です♡
紫外線は3月ぐらいから急激に増え始めます。この時期は、SPF30・PA+++ぐらいのUVケアアイテムも忘れずに使いましょう。
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しかし、紫外線への効果が高いということは
その分肌にも負担がかかるというこ。
毎日使いにはSPF30くらいのものを。
レジャーの際は日焼け止めをプラスするなど
肌の負担にならないようなアイテム選びが必須！
■おすすめアイテム
ズボラLev.★☆☆ ビタミンA＆Cを摂取
外側のケアができたら、あとは内側からのケア♡
ビタミンAやビタミンCを摂取することで
肌のターンオーバーを促し、美白へと導きます。
欧米では、8月のバカンスの“紫外線”に備えて、5月ぐらいから人参サラダなどを食べる習慣があるそう。
今年こそは美白でいたい！と思うならぜひインナーケアも取り入れて♡
野菜や果物を取り入れることで美白だけでなく健康体もGETできます！
【ビタミンA（カロチン）の多い食べ物】
モロヘイヤ、パセリ、ニンジン、ほうれん草、春菊、小松菜、ニラ、サニーレタス、かぼちゃ、ブロッコリー、赤ピーマン
【ビタミンＣの多い食べ物】
ブロッコリー、パセリ、レモン、キウイ、アシタバ、シソ、ホウレンソウ、グレープフルーツ、ミカン、イチゴ、柿、キンカン、キャベツ、モロヘイヤ、ピーナッツなど。
■おすすめレシピ
♡美白美肌スムージ
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【材料 （１人分）】
小松菜0.5〜1株
人参1/2本
カットパイン4個〜5個
オレンジジュース200ml
材料はたったこれだけ♡
朝食代わりにスムージーはいかが？
♡春菊と人参のサラダ
出典： cookpad.com
【材料（2人分）】
春菊5本ぐらい
にんじん1/3本
塩適量
■バルサミコドレッシング
オリーブオイル 大1
バルサミコ酢 大1/2
塩適量
こしょう適量
蒸して和えるだけの簡単サラダです！
ゆる〜く美白ケア始めてみない？
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ズボラなあなたでもこれなら挑戦できそうじゃない？
