今季の流行りはレースアップシューズ
今やどの雑誌でも引っ張りだこのレースアップシューズ。
女性らしいセクシーな足元がつくれると
今、おしゃれに敏感な女性の中で大流行中！
■「ボンレスハム」になってない？
一見お洒落なレースアップシューズ、
でも、むっちむちな足に紐を巻きつけている姿は
まるで「ボンレスハム」のよう…？？
レースアップシューズをキレイに履きたいなら
足首痩せはどうやら必須みたいです…！
レースアップシューズに限らず、
抜け感スタイルには足首見せが大切になってきます。
流行のお洒落を楽しむために、
今から足首痩せを徹底的に行っていきましょう！
なぜ、足首が太くなるの？
■①かかとを引きずって歩いている
出典： weheartit.com
足首を使わない歩き方は足首を太くする原因に。
くつの裏を見て、すり減り方が
かかとに集中していたらアウトです！！
かかとのホールドされていない靴で
ぺたぺたと歩いたり、
大きめの靴を脱げないように歩くのも
この歩き方に当てはまります。
歩く時は、最後に指の付け根あたりで地面を蹴るイメージを意識するようにしましょう。
出典： hadalove.jp
■②冷えを放置している
出典： weheartit.com
むくみの原因の1つは血行不良。
冷えは血行不良を悪化させるので、
足首を動かしたり肌の露出を減らして
温めてあげることが大切です。
やっぱり冷え性対策や全身の血流がアップさせて疲れや老廃物対策をしたいのであれば「湯船に入って全身を温める」ことは大切となりますよ。
■③むくみを次の日に持ち越してる
むくみを放置すると、老廃物が溜まり、セルライトになってしまいます。
こうなってしまうともうボンレスハム街道まっしぐら。
ひどくなるのを放っておくのではなく、
その都度その日のうちに解消するようにしましょう！
足首を細くすることは、足首を適度に使い、ひいては全身の健康を保つことでもあります。
出典： hadalove.jp
つまり、ほっそり足首にするためには
むくみを溜め込まない毎日のケアが必要ってこと！
さっそく足首を細くするための
エクササイズをチェックしていきましょう♡
簡単！足首痩せエクササイズ
■♡つま先チョンッ！エクササイズ
①仰向けに寝そべって、両脚を肩幅の広さに開く。右手はお腹の上に置き、左手を左側のお尻の下に入れる。
②ゆっくりと左脚裏を床に着けたまま、左膝を曲げていく。
③膝を曲げたままで左脚はかかとを上げ、爪先は丸めて床に着ける。
④膝を曲げた体勢で今度は爪先を上げ、かかとで床を押すようにする。
この一連の流れを左右5セット行いましょう♡
■♡つま先パタパタエクササイズ
上のエクササイズと同じ姿勢でスタート！
①脚を床に着け、かかとを軸にして爪先だけを動かして内側に傾ける。
②30度ほど曲げたらかかとを元の位置に戻す。
このエクササイズも左右5セット行います。
■♡足首ぐるぐるエクササイズ
こちらは定番の足首まわし。
このエクササイズも同じ姿勢でスタート！
①左脚の膝を曲げてその上に右脚のふくらはぎを乗せる。
②足首を時計回りに一分間ぐるぐる回す。
左足首も同じようにぐるぐる回しましょう◎
TV観ながらでOK！足首マッサージ
①くるぶしの周りをぐりぐり押す。
②ふくらはぎを下から引き上げる。
③足の甲をぐーの手で引き上げる。
この3つのステップだけであしくび周りのむくみは改善されます！
1分半程度の動画で、わかりやすくマッサージの仕方が紹介されています♡
これでレースアップシューズの似合う足首のできあがり♡
あとはどんなレースアップシューズを選ぶかだけです！
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