「痩せたいけど運動は嫌い」そんな女子にオススメなのが、セックスによるダイエット。
そこで今回は、ダイエットに効果的なセックスの体位をご紹介します。
1．本駒駆け（ほんこまがけ）
後背型の座位で、男性が膝を立てて座った状態から、女性が男性の膝にもたれ掛かるように乗っかり挿入する体位。
この体位の場合、女性が膝立ちで、上下左右前後に動く必要が有るため、太ももの筋肉、腹筋を鍛えることが出来ます。
腹筋を意識し、小刻みとゆっくりを交互に行うと効果的でしょう。
2．松葉崩し（まつばくずし）
48手といえばこれ、というイメージがあるほど有名な体位がこちら。松葉の枝が交差するように、女性は片足を上げて男性が持ち、足をからめあわせて挿入するスタイルです。そのままでも効果的ですが、ダイエット効果を高めたいのであれば、男性に支えてもらう片足を自力でキープしてみるようにしましょう。
自力で片足上げをキープすることによって、こちらは腹筋トレーニングになります。また、足全体のストレッチにも効果的。足先までピンと伸ばすようにして、左右交互に行うと良いでしょう。
3．抱き上げ（だきあげ）
この体位で腕立て伏せのような動作を行えば、快感ポイントも探ることができ、胸筋も鍛えられるため、バストアップにも効果的ですよ。
4．宝船（たからぶね）
別名「クロスボンバー」とも呼ばれる松葉くずしを女性上位にした体位。仰向けになった男性の片足を抱き上げ、帆のように立て、それを支柱に女性は片足を伸ばして腰を動かします。
腹筋と背筋が鍛えられることはもちろん、伸ばした片足の重みを男性に預けないよう女性側でキープしてみると、足の筋肉も鍛えられよりダイエット効果が期待できます。
5．御所車（ごしょぐるま）
女性上位の騎乗位スタイルで、男性器を中心軸に、女性がクルクルとまわるアグレッシブな体位。別名、「ナイアガラの滝落とし」「花時計」「タケコプター」とも呼ばれています。
女性にとっては、カラダの運動神経＆器用な腰使いが、求められるため、ダイエットにはおすすめ。太ももやふくらはぎの筋トレの他、腹筋、そして、バランス感覚も問われるため体幹のトレーニングに効果的です。
しかし、テクニックを要すため、ある程度の訓練が必要になりそうです。
いかがでしたか？
苦手な運動に比べ、大好きな彼との愛を深める行為がダイエットにも効果的なんて嬉しいですよね。セックスは女性ホルモンも活発にさせるため、美容効果も抜群。
今年は無理なダイエットを続けることより、彼と一緒にセックスでダイエットに励むのがいいかもしれませんね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
