冷たいドリンクやジュースばかり飲んでいる
喉が渇いたとき、いつも冷たいドリンクや、ジュースばかり飲んでいませんか？
ジュースは言わずもがな砂糖がたっぷりで、喉が渇くたびにジュースばかり飲んでいたらカロリーも糖質も大幅にオーバーしてしまいます。
そして冷たいドリンクも要注意。とくにこれから気温が暖かくなってくると、キンキンに冷えたドリンクを飲みたくなりますが、ダイエット中の人は注意しなくてはいけません。
冷たいドリンクは内臓から体を冷やし、代謝をダウンさせてしまいます。代謝がダウンするということは、痩せにくい体になってしまうと言うこと。
それに加えて、むくみなどの原因になってしまうこともあります。ドリンクはできるだけ常温のものや、温かいものを選ぶようにしましょう。
ながら食べをしている
食事のとき、雑誌を読みながら・テレビを見ながらなど、食事以外のことに集中していると、おデブの危険性が高まります。
食事以外に注意が向くことで、噛む回数や“食べた”という認識が薄れ、いつもより食べ過ぎてしまうことも。
食事のときは“ながら”はいったん止め、食事に集中してしっかりと味わいましょう。
1つ1つ味わって食べることで満足感も増し、いつもより少量でも満腹を感じられますよ。
ボディチェックを怠っている
体重計は毎日乗っていますか？なんとなく体重を見たくないからと、体重計から遠ざかっていては、ダイエットは成功しません。
まずは自分の体をきちんと知ることから始めましょう。毎日体重計に乗って体重の変化を把握し、鏡などでもボディラインをチェックしてください。
そうすることで、食事や運動などへの意識が大きく変わりますよ。
お風呂をシャワーで済ませている
毎日のお風呂をシャワーだけですませいていませんか？お風呂は体の代謝をアップさせるチャンスです。
シャワーだけでは体がきちんと温まらず、せっかくのチャンスもあまり効果が出ません。
1日5分だけでもいいので、お風呂につかって全身を温めましょう。
温浴効果の高いバスソルトなどを使うと、短い時間でもしっかりと体が温まりますよ。時間があるときは、10～15分ゆっくりとつかると汗がたっぷり出てダイエット効果のほかにも美肌効果も期待できます。
これらの悪習慣の積み重ねが、おデブから抜け出せない原因かもしれませんよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
