誰だって女を捨てて食べる日＝食べ放題！
食べ放題は戦い。
いつもは余り食べない女の子だって本気出して食べちゃいます。女らしくなんて言ってられない！！
結局あんまり食べられない（泣）
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食べ放題あるあるがこれ。
せっかく行ったのに全然食べられない事件。お腹空いていたはなのにいざとなると食べられないことありませんか？
あのときの悔しさと言ったら！
大食いじゃなくても大丈夫！コツを紹介
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大食いでないから…と諦めていたあなたも大丈夫！
ちょっとした心がけで、たくさん食べれるようになるんです！
その1：牛乳を仕込んで胃もたれ防止
まずは事前準備。
食べ始める前に豆乳や牛乳を飲みましょう。それだけで胃の中に膜を張るような状態にしてくれるので胃もたれ防止！
牛乳と豆乳は胃の粘膜を保護し、守ってくれます。
食後でも効果はありますが、食前に飲んでおくと、事前に胃の中に膜を張るような状態を作ってくれます。
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その2：軽く食べておく
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食べ放題の時って朝は食べないで備えるなんて人もいるかもしれないけど、実はそれはNG。
食べないと胃が収縮してしまいいざという時に食べられない！
軽く食べておきましょうね♡
長時間空腹が続くと胃が収縮してしまうため、いざ食べ放題に行くと胃が小さくなっていてあまり食べられなくなってしまうそうです。
その3：野菜から食べる
野菜が先に入ると胃にクッションになってくれるのでまた胃もたれ防止に。
さらに血糖値も上げにくくしてくれるので、脂肪にも変わりにくい！
胃に野菜を敷いてあげることで、胃もたれを防ぐことが出来て、たくさん食べることが出来ます。
血糖値が急激にあがると、それを調節しようインスリンも多く分泌されてしまうため、結果として脂肪もたくさん作られてしまうのです。
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その4：薄味から食べる
ついついがっつり、濃い味から食べてしまいがちだけどそれが落とし穴。
料理の味に飽きてしまうペースが早くなり、舌も疲れやすくなってしまう！
最初から濃い味付けの料理を食べると、料理の味に飽きてくるのが早くなって、さらに舌が疲れるんです。
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その5：一度に取りすぎない
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美味しそうなものが並んでいるとたくさん取ってしまいますが、そうしてしまうと視覚からお腹いっぱいになってしまうんです。
少なめに取って何回も行くのがお約束。
たくさん盛ったおかずを見ながら食事をすることでお腹がいっぱいになってしまうんです。
その6：スープ・炭水化物に注意！
焼き肉などいくと、ついついご飯に集中してしまうなんてひといませんか？
炭水化物はやはりお腹に溜まってしまう原因になります。
スープも同様。お腹が張る原因なので他のものを食べたい場合は控えめにね！
スープ類も目につくとつい入れて飲んでしまいますが、これも水っぱらでお腹が膨れてしまいます。
その7：甘いものはラスト
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甘いものは別腹というように、甘いものを食べる胃の中のものを押し出す効果がありラストスパートに持って来い！
おなかがいっぱいになったころに挟むのもいいかもしれません。
満腹の状態で甘い物を食べると、胃の内の物が、腸に押し出す動きをします。
その結果、胃の空間ができ、もう一食くらいは食べられる余裕が生まれるのです。
その8：冷えないようにする
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冷えていると内蔵の働きが悪くなってしまうんです。
クーラーが良く効いているところもあるので、その際にはカーディガンやひざ掛けなどを持ち寄るといいでしょう。
冷えは内臓の働きを鈍くします。
夏場はクーラーがガンガンに効いているお店も多いので、カーディガンなど羽織るものを1枚持っていた方が良いです。
※ある程度の水分が必要
スープには注意とは言いましたが、水分もある程度口にするほうがいいとされています。
その際は水やお茶などがいいかも！
お腹が膨れてしまうのを避けるために、ドリンク類を敬遠する人もいらっしゃいます。しかし、たくさん食べるという目的からすれば実は逆効果になりやすく、水分についても程度に口にする方が良いとされています。
＋items もし胃もたれしたら…。
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胃もたれしたらココアやホットミルクが効果的。
ココアに含まれる成分が胃を元気にしてくれるんです。
これを知っているだけでも心強い！
ココアに入っている「オレイン酸」と「リノール酸」などの成分がピロリ菌を除去してくれることが近年発見され、胃痛や胃もたれに対して非常に効果があるとされています。
冷たい飲み物はあまり胃によくありませんので、温かいココアを飲むようにしましょう。
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これで大量に食ってやるー！
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これでもう大丈夫。
女捨てて大量に食べちゃいましょう！
