ダイエットは順調ですか？
出典： weheartit.com
MERY読者の皆さん、ダイエットは順調ですか？
順調な人もなかなか上手く行かない人もいるかと思いますが、なにか気づいたことはありませんか？
胸、小さくなってる...！
痩せてほしい部分と一緒に胸も...
もしくは痩せている気はしないのになぜか胸だけ...
小さくなっているかも！
実は胸から痩せていく
そうなんです。
女性はダイエットをすると、胸から痩せてしまいます。
他の人は気付いていないだけで、女性はみんなそうみたいです。
世間一般ではお腹が先で、その次に胸が痩せて、といった情報も多いです。
それが間違っているというのではなく、残念ながら痩せた本人にとっては、
それは実感できていないということです。
原因1▷胸は燃焼されやすい
ひとつめの理由は、胸という部位が燃焼しやすいこと。
乳房を守るように周りにおおわれている脂肪は、痩せることによってなくなっていってしまうそう。
まず女性にとって胸とは、乳房のある場所です。だからその乳房まわりに皮下脂肪が、乳房を守るようにおおっています。よってダイエットをすれば、そうした脂肪が燃焼されるため、胸から小さくなるし、また胸が小さくなったのが目立つのです
出典： woman.mynavi.jp
原因2▷栄養不足
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痩せるために、断食まで行かなくともかなりの食事制限をされている方...それが原因かもしれません。
栄養不足で細胞が弱ってしまい、バストが小さくなってしまうみたい。
①細胞を作り出す栄養素がとにかく足りなくなる
②そのせいで、クーパー靭帯なども弱くなってしまう
（コラーゲンからできていますので）
③バストの皮膚が乾燥気味になって、支えられなくなる
原因3▷女性ホルモンが分泌されない
ダイエットの時って、ストレス溜まりません？
ストレスが溜まりすぎると女性ホルモンがうまく分泌されません。
そのため胸はどんどんミニサイズに...泣
ストレスがかかると脳の働きに異常をきたすため、女性ホルモンの分泌もうまくできなくなります。さらにイライラしやすくなってしまうのです・・。
特に睡眠不足やストレスはバストの大敵です！
どうすればいいの〜っ
そんなコト言われても...
胸は無くしたくないしダイエットもしたい〜！
大丈夫です。胸を残したままダイエットする方法はちゃんとあります。
POINT1▷揺らさない！
痩せるために体を動かす方は多いと思いますが、胸は揺らすと危険です！
ヨガ等のゆっくりとした運動でダイエットに励んでみましょう。
「揺れ」はバストダウンの大きな要因！脂肪が燃えやすくなるだけでなく、バストの形をキープしている「クーパー靭帯」が伸びてしまい、下垂や型崩れの原因になります。
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POINT2▷大胸筋を鍛える
上下に揺らすことはなるべくやめて！と言われても、完全に避けることはできないはず。
なので対策として、大胸筋を鍛えることをお勧めします。
大胸筋を鍛えると胸に栄養が伝わりやすくなり、バストアップにも繋がると言われていますよ〜
「大胸筋(だいきょうきん)」を鍛えるエクササイズも行いましょう。大胸筋はバストの土台となる筋肉。バストが上向きになるだけでなく、胸部の血行がUPするため、バストに栄養素がきちんと送られるようになるのです☆
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大胸筋の鍛え方は動画で学習しましょう。
空き時間でできそうな簡単なものなので、ぜひ試してみて♪
POINT3▷姿勢改善
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胸のしぼみを一番簡単に防げるのは、姿勢を正すこと。
そうすると代謝が良くなり、栄養と酸素も効率的に運ばれ細胞の生まれ変わりが活発に行われるそうです。
猫背の時と背筋を伸ばしている時を比べてみると、胸を釣り上げている筋肉の状態が違っていることがわかると思います。
姿勢をよくして背筋を伸ばしていると胸を上に上げるように筋肉が作用しますから、自然なバストアップ効果が生まれます。
姿勢は上のようなストレッチをすると直すことができます。
こちらも空いた時間に積極的にやって姿勢美人を目指しましょう〜！
POINT4▷胸郭呼吸
背筋を伸ばすことにプラスして、胸郭呼吸を意識するとより効果的みたい！
胸郭呼吸とは、息を吸う時にお腹をへこませたまま胸に空気を入れる呼吸法です。
胸郭呼吸は、息をするときに、いつもお腹をへこまして、胸に空気を取り込むようにするんです。
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胸郭呼吸は、ダイエット時に胸を残すのはもちろん、下半身にお肉が付くのも防ぐことができるんです。
普段の生活では胸郭呼吸をすることなどないと思いますが、思い立った時に意識的にやってみましょう。
胸郭呼吸の効果は、バストアップだけじゃなくお腹痩せにも効果がありますし、お尻も自然に絞りますから、小尻効果もあります。スタイルを綺麗に見せるためにはぜひマスターしたい呼吸法ですよ。
胸残しダイエット、成功です
せっかく痩せれたのに胸がしぼんじゃ意味がない！
今回ご紹介したことをダイエット中も意識して、胸の大きさをキープしましょう♪
