努力してても無駄な可能性アリ？！結局痩せにくい「3つのNGダイエット方法」

ダイエットしてるはずなんだけどなぁ

■そのダイエット無意味かも

▷ 「NGダイエット方法」

1: 「食べてないから痩せるでしょ～～」

■徹底的な食事制限

▷ 食べないダイエットはダメ！運動もしましょう◎

我慢に我慢を重ねてようやくわずかに体重が減ったとしても、ダイエットをやめたとたんに、リバウンドで元に戻ってしまいます。
場合によっては、はじめより体重が増えるケースさえあります。

出典： happylifestyle.com

■▽ 簡単エクササイズを習慣に

何もしないと脂肪がついて太りやすくなるだけ。

出典： syayoyu.com

■踏み台運動

踏み台昇降を長時間続けたり、踏み台の高さを変えるなど、運動の負荷・強度をあげることによって、無理なく筋肉をつけることができます。

出典： eonet.jp

■レッグエクステンション

【STEP1】椅子に浅めに腰掛け、背すじを伸ばし、両手は腰に置きましょう。
【STEP2】片脚をゆっくりと、座面に並行になるまでヒザを伸ばします。伸ばしきったところで3秒静止。
【STEP3】ゆっくりと元の位置に戻して、今度は逆の脚をSTEP2の要領で。 連続して10回行います。

出典： www.kanebocos.net

2: 「毎日サラダ生活始めました」

■サラダしか食べていません

朝・昼・晩、全部サラダしか食べてません。
お肉もお米も我慢しているの。
最初の方は、体重落ちてたけど、
今では全く変動ナシ。
どうすればいいの～～～

▷ タンパク質も取らなきゃNGなのです

ダイエットには、タンパク質も重要な成分。
野菜だけ取るダイエットでは、
初めは、効果が出ますが
段々と痩せにくい体になってしまうので要注意。

野菜だけを食べるダイエットは摂取カロリーは少なくなるので効果はありますが、徐々に痩せにくい体質となってしまうことがあります。ダイエット時にもたんぱく質や脂質は必要なので野菜だけというのはリバウンドをしてしまう可能性もあります。

出典： dietbook.biz

■タンパク質は、手軽に手に入る！

タンパク質を多く含む食材は、
鶏肉やチーズ、たまごなどが代表的です。
コンビニは、チーズや煮たまご、
サラダチキンなどとタンパク質の宝庫！
簡単に食生活に取り入れられます。

鶏肉、豚肉、牛肉などの食肉類、鯵やあさりなどの魚介類、チーズなどの乳製品。

出典： www.skincare-univ.com

3: 「運動もしたし、カロリーゼロだしっ♡」

■カロリーゼロのデザートだからOKでしょ？

しっかり体を動かしたし、
カロリーゼロだし、
少しくらい大丈夫だよね？って
デザートは欠かさないのが私のポリシー。

▷ 自然な食品が痩せやすい体をつくる

カロリーゼロだから罪悪感を感じずに
食べていては、太りやすく痩せにくい体に
なってしまう危険性が。
自然な食品が身体には1番です。

インスリンの活動量の低下によって、普通の食事をとった時でも、カロリーがエネルギーとして活用されにくくなり、太りやすく痩せにくい体質になってしまうという訳です。

出典： josei-bigaku.jp

■「運動したからデザート♡」もダメ

運動したから何でも食べていいわけでは、ありません。
デザートやお菓子に手を伸ばしていたら、
ますます痩せにくくなってしまいます。

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