バナナは焼くと効果アップ
もともとバナナは便秘解消やダイエットに効果的なフルーツとして有名ですよね。そのバナナを焼くだけで、より効果がアップするんです。
基本的にフルーツや野菜に含まれるビタミン類は、熱に弱く生で食べることが推奨されていますが、バナナの場合熱によって失われる栄養素は少なく、むしろオリゴ糖などが増え、抗酸化作用やお腹の調子を整える効果がアップ！
そして、焼くことでバナナの細胞壁が壊れ、体への吸収がよくなります。
糖度も約20％ほどアップするので、まるでスイーツのような甘さで美味しく食べられますよ。
食べるタイミングは朝
焼きバナナを食べるタイミグは朝がいいでしょう。
朝、温かい焼きバナナを食べることで腸の働きが活発になり、代謝も上がりやすくなるためです。
それに、バナナは食物繊維が豊富なので、朝に摂取することでお通じもよくなりますよ。
焼きバナナの作り方
その名の通り、バナナを焼くだけで完成。
皮を剥いたバナナをレンジで30秒～50秒ほどお好みで加熱するだけでOK。
よりとろっとした食感がいい場合は、トースターやオーブンがオススメ。
焦げ目もつくのでほんのり香ばしくなります。もちろんフライパンなどでも大丈夫ですよ。
熱いうちのほうが甘味が強いので、冷めないうちにアツアツで召し上がれ。
アレンジで効果アップ
ただ焼いただけでは物足りないという人は、さらに効果をアップさせるアレンジがオススメ。
【焼きバナナ×シナモン】
シナモンは代謝をアップさせてくれるので、ダイエット効果がアップします。
それに、焼きバナナとの相性がいいので、まさにスイーツのような美味しさに！
【焼きバナナ×ヨーグルト】
お腹の調子を整える効果の高いヨーグルトとバナナに含まれるオリゴ糖で、より整腸作用がアップします。
【焼きバナナ×グラノーラ】
焼きバナナだけでは物足りないときは、たっぷり食べても低カロリーなグラノーラをプラスしましょう。
食物繊維も豊富に摂れますよ。
簡単にできる焼きバナナなら続けやすいですよね。
美味しく食べてスッキリお腹を目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
