綺麗な足になりたい
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綺麗な足を手に入れたい。
それは多くの女性の願いです！
上半身は痩せているのに、
なんで下半身だけ太っているんだろう？
そう悩んでいる人も多いと思います。
今回は、そんな下半身太りに悩んでいる人へ
原因と対策方法をお届けします♭
下半身は上半身の6倍太りやすいんです。
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下半身は上半身より、6倍も太りやすいって
皆さんご存知ですか？
脂肪細胞の表面には、脂肪を出して排出したり、
脂肪を閉まって貯蓄するためのレセプターがあります。
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その脂肪を貯蓄するレセプターは、
実は、下半身に多く配置されているんです！
下半身にあるレセプターは放出するものが1に対して、貯蓄するものが6の割合で存在しています。
だから、下半身は脂肪が溜まって太りやすいんです。
レセプターは2種類あり、脂肪を貯蔵するものと放出するものがあります。女性の下半身の場合、放出するレセプター1に対して、なんと貯蔵するレセプターは6もあるそうなのです。
逆に、上半身は貯蔵が1、放出が6なのだそう。
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下半身太りの原因とは？
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まずは下半身が太る原因から見ていきましょう！
原因がわかれば、対策方法もわかります◎
■▷セルライト
一つ目の大きな原因は、セルライトです。
セルライトはおしりや太ももなどにできる、
水分や老廃物が肥大化してできた脂肪組織です。
セルライトは食生活の乱れや、運動不足、喫煙などが原因とされています。
甘いものやスナック菓子の過剰摂取や、飲酒をしていないか、
食生活を見直すことが大切です。
セルライトはダメージを受けてしまっている組織だといわれています。セルライトを発生させる原因には、まず食生活の乱れが挙げられます。
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■▷下半身のズレ・歪み
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下半身のズレや歪みも下半身太りの原因になります。
体の重心がしっかり安定しているかを、
確認してみてください。
指先が床についているか、もし重心がずれていては、
必要以上に筋肉を使ってしまい、
それが下半身の循環機能の低下につながり、
老廃物をしっかりと運べなくなっていまいます。
しっかりと老廃物や水分を循環することができなくなることで、結果的に下半身デブになることもあると言われています。
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■▷水分不足
水分不足も、下半身太りの大きな原因です。
水分をしっかりととらないと、
むくみやすくなってしまいます！
いっぱい水分をとって、老廃物を貯蓄せずに
排出されるようにしましょう。
一日の水の摂取目安は2Lと言われています。
夏になれば、たくさんの水を飲むことができますが、
寒い時期や、あまり水分を欲しない時期でも、
意識して水を飲むことが大切です◎
水分をしっかり取らないと、カラダの老廃物が体の中に溜まってしまいます。排出されないまま残った、老廃物が脂肪に変化してしまうのです。1日2リットルの水を飲むことを、おすすめします。
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■▷リンパのつまり
足には、膝の裏と足の付け根にリンパ管が存在します。
リンパ管は、筋肉によって流れてきた
老廃物を集めるタンクのような役割をしています。
そのリンパ管が詰まってしまうことで、下半身太り原因になります。
このリンパのつまりは、
ストレスや運動不足、生活習慣の乱れによるものです。
とくに、睡眠時間を意識してとるようにしたいです！
しかしそのタンクがパンパンだと老廃物の流れは必然的に悪くなってしまいますよね。
それが浮腫み、セルライト、下半身太りに繋がります。
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■▷O脚
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O脚も原因の一つです。
日本人はなんと、
90％もの人がO脚であるという調査もあります！
O脚の影響によって、骨盤が歪み、
骨盤が開いてしまいます。
骨盤が開いてしまうと、血流と代謝が悪くなり、
それが下半身太りに繋がるんです。
このように骨盤が開くと、周辺の血行と代謝が悪くなるので、
下半身に脂肪がつきやすくなってしまうわけです。
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＊食事で気をつけること
下半身太りと食事は切っても切れない縁。
まずは食生活から見直していきましょう♪
■NG食材
お菓子やケーキ
お菓子やケーキに含まれている大量の糖分は、
体に入ると水分を吸収します。
血液の巡りが悪いところに水分が貯まると、
老廃物の排出がうまく働かなくなっていまいます。
お菓子やケーキ、砂糖を大量に含む食材は、むくみの大敵。
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カフェイン飲料
カフェインが多く含まれている
コーヒーや紅茶にも気をつけたいです！
カフェインの過剰摂取は、鉄分の吸収を阻害することによって、
血流を悪くしてしまい、体を冷やしてしまいます。
少量のカフェインは血流を良くすることもありますが、カフェインを摂りすぎると最終的には血流は滞ってしまうのです。
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人口甘味料
人口甘味料も最大の敵です。
「カロリーゼロだから、糖分が入っていないから安心」
と思って食べている食べ物、
それには人口甘味料が含まれています。
人口甘味料を消費するには、たくさんの酵素を必要とし、
それが代謝の衰えやむくみの悪化に繋がります！
「砂糖がダメなら、カロリーゼロの人工甘味料食品を」、この考えも、残念ながら下半身痩せにはマイナスです。
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下半身デブなんて言わせない！
下半身太りの原因を知って、
生活を見直してみてください。
ほんの少し、いい生活を心がけるだけで、
綺麗な足を手に入れることができます！
