なかなか成功しないダイエット…。成功の秘訣は何といっても継続することです。
今回はダイエットを継続させる方法5つをご紹介します。
■浮気しない
巷にあふれるダイエット方法。新しいものが紹介されると、ついつい目移りしてしまいがち。
今やっているものよりも、効果がありそうな気がして、試したくなりますよね。
しかし、堅実に痩せるためには、ダイエット方法の浮気は厳禁ですよ。
いろいろと手を出さず、一つの方法に集中しましょう。
ダイエットとは自分の体型を変化させるもの。一定期間続けてみなくては効果も現れません。
いろいろと手を広げてみるよりも、「これ」と決めたダイエット方法にしばらく集中してみましょう。
■我慢しない
ダイエットとは辛いものだと思っていませんか。もしかしたら「我慢しなきゃ」という思いが強すぎるのかもしれません。
ダイエットで避けたいものはストレスです。ダイエットを頑張る際に、ストレスと戦いながら、というのはあまり効率が良いとは言えません。
脳に「痩せることは楽しい」と思わせて行ったダイエットの方が効果だってあるんです。
お菓子は一切禁止、などストイックな目標を立てることもいいですが、それがストレスになるようでは逆効果。
「今日は頑張ったからご褒美にちょっとお菓子食べちゃおう」くらいの気持ちで挑んだほうが、ダイエットは続きやすいです。
自分の脳を飴と鞭でコントロールしてみましょう。
■思い込む
処方された薬が偽薬でも、薬だと信じ込む事で症状が改善することをプラシーボ効果といいます。
強い思い込みによって、本来持っている以上のパフォーマンスが期待できるんですね。
このプラシーボ効果をダイエットでも発揮できたら、いつもより楽に痩せられそうです。
そこでダイエット食品を食べたり、運動をしたりする時には、ぜひ「これで痩せられる」と自分に暗示をかけてから行いましょう。
ダイエット中には「これでほんとに痩せるのかな？」と感じてしまうこともありますよね。
どこかで疑いの気持ちがあれば、効果は上がりにくいです。上手に脳に信じ込ませてダイエットをスムーズに行いましょう。
■宣言する
ダイエットって一人で孤独に戦うもの、と思っていませんか。
友達からカフェや飲み会に誘われる度に「ダイエット中だから」と断るのは辛いですよね。
そんな時は事前に宣言しておくのがいいかもしれません。人に宣言することでやる気もわきますよ。
また目標に向かって一緒に頑張る、ダイエット友達を作るのもいいですね。
誰かと一緒に頑張ることで対抗意識もわきますし、続けざるを得なくなりますよ。
痩せたら着たい服などについて話すのも楽しいかも。
■厳しいルールはやめる
ダイエットに厳しくルールを設ける人もいると思います。
ですが、厳しいルールにしたがって、ダイエットを行うことが良いとは限りません。
確かにストイックなダイエットは効果も見えやすく、やる気も出ますね。
しかし長い目で見れば、ゆるく長く続けたダイエットの方が、健康的に痩せることができ、リバウンドも少ないです。
厳しいルールをやめてみましょう。ダイエットしている、という意識無く、ダイエットが生活の一部に自然となれば理想的。
ストレスフリーなダイエット生活を満喫しましょう。
ダイエットを成功させ、より魅力的な自分に近づきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
