気づいたら夜の2時、寝起き悪いあなたに。夜型から朝型になる方法

あなたは朝型ですか？夜型ですか？最近夜更かしして夜型になってしまっているみなさん！それ、身体にとってはよくないことばかりですよ！朝型だと睡眠の質が上がったり、肌がツヤツヤになったり良い事たくさん！今日から朝型になるための方法実践してみませんか？

気づいたらもうこんな時間…

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気づいたら夜の2時。
もうそろそろ寝なくちゃと思ってもなんだか目が冴えて眠れない。でも明日早いのに…。

そう夜型生活の人間になってしまたあなたへ。毎朝起きるの辛くないですか？

夜型だと悪いこと

■睡眠の質が悪く、健康的ではない

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夜型の人は夜遅くまで寝て、朝ゆっくり起きるのでたくさん寝れそうな雰囲気はしますが、そんなことはありません。

夜遅く寝る事で睡眠の質はすごく悪くなります。身体がいつもだるいなんてことに陥ってしまいます。

さまざまな研究から、夜型の方が睡眠の状態が悪く、健康に問題がある人が多いという結果が明らかになっています。

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■太りやすい

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なんと！夜型の生活をしている人間の方が朝型よりも太りやすいことが判明！

せっかく努力してダイエットして痩せた身体も夜型のせいで太ってしまうかもしれません。夜型は今すぐ改善せねば！

『国際時間生物学』で発表された最近の研究によると、夜型は朝型よりも体重の増加率が大きいことが判明しました。

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朝型になると良いこと

■目覚めがスッキリする

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朝型は早起きだから眠い中起きるのかと思えば、思いの外スッキリ起きられるそう！

スッキリ起きられたらその日1日パワフルに過ごせそうですよね！また早起きしているので朝の時間も余裕があります。

他の人よりも綺麗になる時間があり、美味しい朝食を食べる時間があるのは女性にとって素敵な時間の使い方です。

朝型は「目覚めは良く、起きるのはつらくない」が、夜型は「目覚めが悪く、起きるのがつらい」と答える傾向がある。

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■肌や髪が喜ぶホルモンがたくさん出る

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肌や髪が再生されているのは、睡眠中。朝型の睡眠は質のいい睡眠の為、肌や髪の調子もよくなってきます。

朝型は身体が喜ぶ・健康的な睡眠ができるのです。

どちらが睡眠のためにいいかといえば断然「朝型」。睡眠中は肌や髪のメンテナンスをしてくれる成長ホルモンがたくさん出ます。

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夜型から朝型へ

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良い事が多い朝型。
自分の健康の為にも、今日からちょっとずつ変えていきましょう！

夜9時にサングラス

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まずは部屋の明るい光りを目から遮断して、夜になりましたよと身体に伝えてあげます。

昼型人間は9時にメラトニンが分泌されます。メラトニンの濃度が高くなると人は自然と眠くなってきます。

夜型人間はこのメラトニンの分泌が遅くなっているため眠気がきません。そこでサングラスで外からの光りを弱め、遅くなっているメラトニンの分泌を早くします。