もし今の体重より10キロ以上痩せていたら…。それはもう何もかもが違う世界になるはずです。
しかし現実には10キロ以上痩せて幸せな毎日を送っている人も存在するんです。
そんなダイエットに大成功した女性に共通していることはなんだったのか。今回はその秘密を公開していきたいと思います。
■明確な目標を持っている
ただ何となく痩せたいと思っているだけじゃダイエットは長続きしません。目標が具体的であればあるほど人は頑張ることができます。たとえば「理想の体重になって好きな雑誌の読者モデルに応募したい」「憧れのブランドの9号のウエディングドレスを着て結婚式に出たい」というように痩せた結果何をしたいのかを決めておくと、モチベーションを維持し続けることができます。「とりあえず痩せよう」なんて中途半端な気持ちでは、10キロ以上体重を落とすのは難しいと思っておいてください。
■期限を決めている
人が目標をなかなか達成できない理由の1つはズバリ期限を決めていないからです。期限がないと「まっ、いっか」と自分を甘やかして目標を先延ばししようとします。もちろんこれでは10キロ以上痩せることなんてできません。やる気があるもののついダラけてしまうと自覚している方は、ぜひ期限を設けてみてください。もし期限までに目標体重を達成できなかったら、自分にペナルティを課すなどしてとことんストイックになってくださいね。
■周囲にサポートしてもらっている
挫折しそうになった時や食べ物の誘惑に負けそうになった時、ダイエットをしていると1人じゃ乗り越えられない大きな壁にぶち当たることもあります。そんな時、無理に自分の力だけで乗り越えようとするとキャパオーバーになってしまうので、結果ダイエットも挫折せざるをえないことに。
しかしそれを乗り越えて大幅な体重減に成功する人達は、自分1人で大きな壁をどうにかしようと考えません。友達や家族に素直に「協力して」とお願いし、上手に周りを味方につける努力をします。サポーターがいれば心強いので、弱いメンタルにも打ち勝つこともできるようです。
■食事はバランスよく和食が基本
炭水化物を一切カットしたり、サラダのみの食生活を繰り返せば痩せることはできますが、それを長続きさせるのは極めて困難です。第一、栄養バランスがめちゃくちゃな食生活は新陳代謝を低下させ、太りやすい体にしてしまうので元の食事に戻したとたんにリバウンド。これではダイエット成功とはいえませんよね。ちゃんとダイエットを続けるのなら、低脂質・低カロリーで栄養面のバランスもいい和食中心の食事にするのが一番。外食やお菓子は控え、自炊のヘルシー料理で栄養を補いましょう。
■イメージトレーニングをする
痩せた時の自分を普段から頭の中でイメージしておくと、その理想に近づきやすくなります。毎日空いた時間や寝る前にこのイメージトレーニングを行うのを習慣にしておきましょう。「痩せた私はこんなに綺麗なんだ！」とわかれば、ダイエットも挫折しにくくなります。頭の中で思い描いたイメージは現実化しやすいので、このトレーニングを馬鹿にせずに続けるだけでもきっと見た目は変わってくるはずです。
自分との戦いに勝つ女性は“続ける”ことを重視します。この姿勢を見習って私達ももっと綺麗になる努力を怠らないようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
