乾燥による皮脂の過剰分泌や角質の詰まり
ニキビと聞くと油分は絶対にNG、というイメージを持っていませんか？大人ニキビの場合は逆です。保湿に重点を置いたスキンケアが大切になってきます。
乾燥によって肌が過剰に皮脂を分泌してしまったり、固くなった角質が毛穴を詰まらせてニキビを作ってしまうからなんです。
化粧水でたっぷりと水分を補給したあと、乳液やクリームでお肌を保護しながら水分が逃げないように蓋をしましょう。
保湿することによって、皮脂の過剰分泌を防ぐことができ、肌を柔らかく保つことができるので、大人ニキビの基本的な予防法になります。
ストレスによるビタミン不足
ストレスを受けることによって、ビタミンが大量に消費されます。ビタミンはお肌の健康維持になくてはならない栄養。
ストレスで栄養のバランスが崩れて大人ニキビが発生してしまうんです。しかし大人女子にとってストレスを取り除くことは難しいですよね。
フルーツや野菜を積極的に摂ったり、サプリメントなどで常にビタミンを補給することを心がけてください。
ビタミンBは皮脂バランスを整え、ビタミンCは肌のターンオーバーを正常にする働きがあるので、特にオススメです。
睡眠もお肌には大切要素。十分な睡眠も心がけましょう。
鉄分不足
女性は生理で毎月多くの鉄分を消耗します。体質的に貧血気味の人も多いですよね。
口元周りにニキビができやすい人は、鉄分不足で栄養バランスが崩れている可能性大です。
鉄分はお肌の代謝をスムーズにしたり、栄養や酸素を行き渡らせるための大切な栄養素。鉄分が不足するとニキビができやすくなってしまいます。
ニキビだけでなく、さまざまな体調不調の原因にもなりますよね。
ひじきやレバーなど、“ヘム鉄”が多く含まれている食材を摂るようにしましょう。
もちろんサプリメントでもOK。ドリンクやカプセルタイプなどさまざまなものがドラッグストアやコンビニで買えるので、活用してみてください。
刺激物や糖分、脂質の摂りすぎ
特にカフェインや砂糖は皮脂を分泌する働きがあります。その余分な皮脂によって大人ニキビが発生している可能性が。
脂っこいものの食べ過ぎも危険です。脂質の摂りすぎによって肌が油っぽくなってしまいます。お肉も脂身の多いものより、赤身肉を選びましょう。
適度な量であれば問題ありませんが、摂りすぎはよくありません。
野菜中心の食生活を心がけ、コーヒーを野菜ジュースや水に変えてみてはいかがでしょうか？水分を摂ることで代謝がアップし、大人ニキビ予防にもつながりますよ。
ニキビができてしまっては、どんなにばっちりメイクをしても、気分が上がりませんよね。
大人ニキビの正しい予防法でガンコな大人ニキビとサヨナラしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
