「環境が変わると眠れません（泣）」旅先でぐっすり眠るためにしてほしい8つの事
枕や布団が変わって全然寝付けないってことありませんか？その気持ちよく分かります！旅先で疲れてるのに、なかなか寝付けないのは本当に辛すぎますよね。そんなあなたに試してほしい、いくつかの項目があるんです。これでもうどこでも快眠ゲットです◎
（旅行先で）「…寝れない！」
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よくあるのがこの、”出先で寝れない問題”。
いつもと違う環境になんだかそわそわして寝れなくなった経験ありませんか？
次の日も予定が詰まってるのにつらすぎる…。
寝れない原因は環境の変化にあります。
寝れない原因はやはり環境の変化。いつもと違うベットの固さや枕の匂い。
さらに旅行にきているという興奮や不安も寝付けない原因になっているんです。
具体的には、
いつもと違う「音」
いつもと違う「ベッド・枕の寝心地」
いつもと違う「部屋のにおい」
旅行に来ている「興奮・不安」
解決法1：下調べをしておく
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まずはこれ。下調べをしておくことをおすすめします。
友達の家だったら行った時にチェックしてみたり、ホテルや旅館は口コミを見てみると環境がわかるのでおすすめ。
事前に分かると対処もできます。
ホテルであれ、友人宅のソファであれ、事前に少し準備をすれば快適さがかなり変わってきます。ホテルに泊まるなら、ホテルのウェブサイトや、トリップアドバイザー、Yelpなどの旅行情報サイトで、事前に部屋の写真をチェックしておきます
解決法2：枕or枕カバーを持っていく
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やはり枕はすごく大事。ホテルだと色んな固さの枕が置いてあるので色々試してみるといいでしょう。
さらに持っていけるならいつもの枕を持っていくのがおすすめ。
荷物になるのが嫌なら枕カバーだけでも持っていくといいでしょう
■タオルでもあり◎
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お風呂で使ったバスタオルを引くのもおすすめです。
バスタオルなら高さもこれで調整出来る上に自分の匂いなのでリラックスできるはず。
解決法3：いつもと同じ服装で寝る
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ホテルや旅館だと、浴衣になったりして寝れないということも。他にもいつもと違うかわいいパジャマにしたりすることもあって寝れないこともあります。
いつもと同じ服で寝れるようにするだけでも変わってくる！
特に、着るものはその時の気分を大きく変える効果があります。
旅館やホテルの浴衣は、普段の服装とは全く違い、落ち着かない気分になる方も多いと思います。
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解決法4：入眠の儀式をする
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いつもと同じように過ごすのが快眠のポイント。
いつものテレビや入浴方法など、入眠に入るためのルーティーンをこなしましょう。
いつも見ているテレビドラマや、就寝時に聴いている音楽があれば、旅先にも持参しましょう。睡眠の専門家であるナイタン・ベルマ博士が、入眠の儀式の大切さを話しています。
■とにかくリラックスするのがポイント
とにかくここでのポイントはリラックスすること。ストレッチするもよし、お風呂を長めに取るのもよし。時間を惜しまず、リラックスするのがいいんです。
解決法5：乾燥しないようにする
乾燥は快眠の的！寝る前に水分をとったり、マスクをしたりして乾燥しないようにしましょう。加湿器がある場合は絶対に付けて寝ましょう。
皮膚や粘膜が乾燥すると、「喉が乾いて眠れない！」「皮膚が痒くて眠れない！」といったトラブルの元に。加えて、風邪のリスクも高くなります。風邪ウイルスは、乾燥した環境でがぜん元気になるからです。
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■濡れタオルを干しておくだけで加湿効果！
お風呂で使ったタオルやホテルにあるタオルを濡らして干しておくだけでも保湿効果あり。
洗濯物も乾くので一石二鳥です♡
解決法6：アイマスクを付ける
電気を消していても明かりは目に入っていて、眠りを邪魔します。なので安価なのでもいいのでアイマスクがおすすめです。真っ暗にすることで自然と眠れるようになるんです。
アイマスクは絶対お勧めです。私はいつでもアイマスクを持ち歩いています。安価なナイロンのマスクで十分です。かさばらず、十分に光を遮断し、顔を冷やす効果もあります。
解決法7：いい匂いにしておく
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ホテルに染み付いたタバコの匂いや、友達の家の匂いはどんなに掃除をしても取れません。なのでアロマを炊いたり、部屋用のスプレーをまくのがおすすめ。
眠りに入りやすい匂いを持って行きましょう。
アロマを炊いて気分をリラックスさせる
アロマのリラックス効果で、心地よい眠りが手に入ります。もうご存知ですよね？
そう、安眠とアロマは常識なのです。
解決法8：宿の時間を充分に取る
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意外とやりがちなのが予定を詰め込みすぎてリラックスする時間がないタイプ。
これだと絶対に眠りにつけないのでなるべく部屋の時間もとりましょう。
いつもと違うメンバーで寝るのも、旅行の醍醐味！
※無理に寝ようとするのは逆効果
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明日のことを考えて無理に寝ようとするのは逆効果。
寝れないときは無理に寝ようとせずに横になっていたり、テレビを見たりするのもいいでしょう。
横になるだけでも疲れは充分に取れます。
明日のことを考えて眠ろうと焦ると逆効果となってしまいますから、眠れないならそれなりに今日の旅をゆっくり反芻するのが良いでしょう。
これでどこでも寝られる！
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これでどこでもぐっすり快眠できる！旅行でも疲れが取れていつもよりずっと楽しめそうです♡
