マフラーを手放した首元は綺麗ですか？春までに磨いておきたい3パーツ

あっという間に春の訪れを感じます。そろそろ冬服や防寒アイテムともさよならです。身をまとっていたアイテムたちを手放すと露出する部分が一気に増えますね。今のままで大丈夫ですか？手袋をとった手の平、マフラーをとった首元は綺麗ですか？春までに完璧な身体を作りましょう。

春の準備出来てますか？

出典： weheartit.com

3月になり暖かくなってきましたね。
冬服や防寒アイテムともそろそろおさらばです、
春の準備、出来てますか？
春になると露出する部分も増えますよね。
今のうちに自信を持てる身体を手に入れましょ♡

春までに改善①　鎖骨

出典： www.viceviza.com

マフラーやタートルネックが助けてくれる冬はもうおしまい。
首回りがオープンになってる服が多い春は美しい鎖骨が重要です♡

■鎖骨マッサージ

出典： www.bibeaute.com

顎の方から首、肩までリンパを流して。
鎖骨下のツボを刺激してマッサージしましょう。
ちょっとした空き時間にトライしてみて♡

リンパが多い、鎖骨まわりや耳の後ろなどをマッサージすることで顔まわりの血流を良くします。あごから首、耳の後ろまで、指先をすべらせ、耳の後ろのリンパをプッシュ。そして鎖骨の下のツボやリンパを押して、鎖骨の下から脇の下へリンパ液を流すようにして指先をすべらせます。

出典： www.bibeaute.com

■姿勢

出典： beyourowncheff.com

鎖骨にはむくみはもちろん姿勢まで実は関係しているんです。
座るときはまっすぐ座ることを意識して鎖骨が内側に入らないよう気を付けましょう。

お尻を突き出して座るのではなく、腰は伸ばしたまま、膝をまげ、すとんと腰をおろします。深呼吸で息を吸ったときの胸の開きを意識して、鎖骨部分が内側に入り込まないようにしてください。

出典： josei-bigaku.jp

出典： www.suntory-kenko.com

歩くときも姿勢を正しくする事が重要です。
まっすぐ前を見て、かかとに重みをかけるのではなくつま先を意識しましょう。

うつむき加減にならないように、上半身は正しい立ち姿勢を維持したまま、すっと足を踏み出します。親指の付け根に力を入れて踏み出して、体重移動。かかとに重心がいかないように意識しながら歩きましょう。

出典： josei-bigaku.jp

春までに改善②　手の平

出典： weheartit.com

手袋も手放します。
乾燥のないすべすべの手の平が必要です。

■ただ塗るんじゃダメ、正しい塗り方で

出典： tech-ph.co.jp

ハンドクリームをただなんとなく塗っていませんか？
それでは効果半減です。
まずは手の平で良く温めて。
それから甲に伸ばし手を組み合わせて全体まで広げます。
最後は爪先までクリームでマッサージしましょう。

1.手のひらに適量（一指し指の先から第一関節～第二関節）をのせ、両手で温めて伸びを良くします。（ここが大事です！）温めながら手のひらに優しく塗り広げます。
2.手の甲は、反対の手のひらで優しくプレスして、体温を利用してしっかり馴染ませます。
3.両手の指を組んで滑らせるようにし、指と指の間に塗ります。
4.爪のまわりや指の先など丁寧に塗り、指先を軽くつまんで撫でるように手を放すと、マッサージ効果で血行もよくなるのでお勧めです。

出典： tech-ph.co.jp