全身のストレッチで疲れをとる
血液やリンパの流れが滞りやすい、首・肩・股関節のコリを取り除きます。まず、あぐらをかいて背筋を伸ばし、頭上で両手を組みます。上半身を左右にゆっくりと傾けながら、背筋をストレッチ。これで、肩・首・ウエスト・お腹・股関節のコリをほぐすことができます。
次に頭皮のマッサージ。明るいライトやパソコン、携帯電話の光などは消して、薄明かりの中で行いましょう。指の腹を使って、頭皮を軽くマッサージします。緊張やストレスで頭皮が固くなったままで眠ると、血行が悪くなり肌や髪を作るための栄養が滞ります。深呼吸をしながら、優しく頭皮のコリを流すようにすると、次の朝は気持ちよく目覚めることができ、肌もしっとりと美しく生まれ変わっていますよ。
美肌は寝る前の「夜美容」がカギ
肌老化の原因である「乾燥」と「ターンオーバーの乱れ」は、本来なら睡眠中に修復できるようになっています。それを阻害しないようにするのが、寝る前の「夜美容」。肌にしっかりとエネルギーをチャージしてあげましょう。
肌が柔らかくなった入浴後がベストタイミング
温まった体と手で全身をリラックスさせるのがポイントです。
手に、クリームやオイルをたっぷりとり、全身にまんべんなく優しくマッサージしながら保湿してあげます。マッサージすることで、肌表面にある毛細血管の血行を良くし、栄養や酸素を細部に送り届けることができ、新しい細胞を作るお手伝いをしてあげられるのです。
