【美容／モデルプレス＝3月2日】多くの女性が悩んでいる便秘や下腹ポッコリは、そのまま放置すると肌荒れの原因になりますよね。自然にお通じが来るように毎朝ヨーグルトを食べている女性も多いのではないでしょうか。朝食や食後のデザートにピッタリなヨーグルトは、簡単に摂取できて女性のキレイをサポートしてくれる頼もしい味方です。今回はヨーグルトをより効果的に食べる方法をご紹介します。

食べるタイミングは食後がベスト

ヨーグルトは軽いので、朝食代わりにそれだけで済ませてしまう人もいます。

しかしヨーグルトは胃酸に弱いので、必ず何か食べた後に食べるのがベストです。

ヨーグルトの菌は人によって合う、合わないがあります。

薬と違い即効性はありませんので、少なくとも一週間は続けることが大切です。

一週間食べ続けて変化が見られない場合は、他のヨーグルトを試してみましょう。

サポート成分をプラス

どうしても早い効果を期待したいと思う人は、乳酸菌やビフィズス菌だけでは不十分です。

善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」も一緒に摂取することがオススメ。

最近ではオリゴ糖入りのヨーグルトも販売されています。

またバナナには、オリゴ糖が含まれているので、バナナヨーグルトは朝食にピッタリなのです。

食物繊維を一緒に

女性の悩みであるお通じを改善したいと思ったら、さらに食物繊維を一緒に摂取しましょう。

食物繊維入りのシリアルもありますが、毎日食べるのも飽きてしまいますよね。

そんな時にはドライマンゴーやプルーンをヨーグルトに入れて一日置いておきましょう。

まるで生の様に果肉が柔らかくなって食べ易く、食物繊維も豊富に摂取できます。

長期間摂取して、花粉症にも

ヨーグルトには腸内環境を改善する役割の他に、免疫力を高める働きを持っています。

免疫力が高まると言う事は身体の粘膜も強くなるということで、その為に花粉症の症状が軽減される、とされています。

身体の中がキレイになることで、アレルゲンを受け付けにくくなる、ということです。

もちろん即効性はないので、少なくとも前年度から継続して食べる必要があります。

いかがでしたか。

ヨーグルトに含まれている菌は生き物ですので、一度に買いだめはできません。

なるべくこまめに買って食べるようにしましょう。

自分に合った菌の配合されているヨーグルトを見つけることで、自然なお通じと美肌効果が期待できます。

スッキリお腹、スベスベお肌のヨーグルト美人を目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)