【ダイエット／モデルプレス＝3月1日】ダイエット中はおやつや間食厳禁！と一生懸命我慢していませんか？しかし、我慢ばかりしているとストレスが溜まってしまいます。それが積もり積もると一気に爆発してやけ食い…なんてことにもなりかねません。ダイエット中でも、適度なおやつや間食は食べてOK。とくにオススメのものをご紹介します。

ドライフルーツ

甘党派にオススメなのがドライフルーツです。ドライフルーツにはビタミンや食物繊維など、他の甘いお菓子に比べてたくさんの栄養素が含まれています。

お肌にもいい代表的な食べ物です。ただし、乾燥されていて少なく見えますが、うっかり食べ過ぎてカロリーを摂り過ぎないように、少しつまむ程度に抑えるのが良さそうです。

チョコレート

正統派にオススメなのがチョコレート。チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールはダイエット中のイライラ防止にも役立ちます。

その他にもガン予防や動脈硬化の予防、またチョコレートには血糖値をすばやく上げる働きがあるため、食前に食べることにより食欲を抑制できます。ダイエット中には向いている間食です。ただし、カカオ成分が70%以上のチョコレートでないと残念ながら効果がみられません。

おしゃぶり昆布

おつまみ派にオススメなのが、おしゃぶり昆布です。おしゃぶり昆布は知っての通り、たくさん噛むことによって満腹中枢を刺激し、食欲を抑えます。小腹が空いた時に食べれば、次のご飯まで空腹を抑えられます。また食物繊維が豊富なので、腸内環境も整えてくれるでしょう。

ドライ納豆

個性派にオススメなのが、ドライ納豆です。「え？納豆？」と思われる方もいるかもしれませんが、食べてみると意外と美味しく、最近では市販のお菓子としてドライ納豆も売られています。

納豆には、基礎代謝を高める効果のポリアミンが多く含まれているため、ダイエット中の間食としては最適です。

いかがですか。

ダイエット中でも意外と間食できる物はたくさんあります。無理せずに、健康的なダイエットをして美しい身体を手に入れましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)