楽しいはずが、最悪ロードへ。二度となりたくない！二日酔い対策＆解決法

昨日のアルコールが抜けない…。

（？）そもそも二日酔いってなんだ？

代表的な二日酔いの症状は脱水、吐き気、身体疲労（だるさ）、頭痛、筋肉痛、睡眠障害などです。

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最も注意しなければいけないのが、「アセトアルデヒド」です。飲むアルコール量に肝臓の処理能力が追いつかないと、体内にアセトアルデヒドがたまり、頭痛、だるさ、吐き気などの原因になってしまうのです。

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■脱水症状が全ての原因かも。

お酒を飲むと体内の水分が失われ、脱水症状を起こすからです。脱水は頭痛や吐き気、だるさの原因になります。

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対策をして二日酔いをしない身体に！

■対策1：たくさん水分を飲んでおく

まずはこれ。すごく大事です。最初に飲んでおくことで利尿作用で出されてしまっても身体に残ってくれます。
たくさん飲もうとして水を飲まずにいるのは、二日酔いになってしまうので気にせず水はたくさんとりましょう。

■対策2：空きっ腹で行かない

空っぽの胃や腸にお酒だけを流し込むと、他に内容物がないためにアルコールを急速に吸収してしまいます。

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■対策3：オリーブオイルをスプーン一杯飲む

オリーブオイルの時忘分が胃の中で吸収されずに膜となってくれるので、アルコールの吸収を緩やかにしてくれる効果があるんです。

何故オリーブオイルが二日酔い予防となるかというと、脂肪が多く含まれているからです。
脂肪は胃の中でほとんど消化、吸収されず、その下にある十二指腸で消化されます。
なので、胃でのアルコール吸収を大幅に防ぎ、腸での吸収速度を遅くすることで、二日酔い防止となるのです。

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■対策4：乳製品をとっておく

乳製品もオリーブオイルと同じ。チーズや牛乳も膜となり、アルコールの吸収を遅くしてくれます。

二日酔いを予防するためにも、飲む直前に食べておきたい食べ物というのがあります。一つは牛乳やチーズといった乳製品。

牛乳やチーズなどの脂肪分が胃壁に膜を作ってアルコールの吸収を緩やかにしてくれるのです。

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どうしても沢山飲まないと行けない日もあります。

■解決法1：よく寝る

二日酔いを治すには十分は睡眠時間が不可欠で、二日酔いを治すには時間が必要なのです。

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■解決法2：寝る前にも水分を取る

寝ている間にも脱水症状になってしまいます。なので寝る前には必ず水分をとりましょう。この際は吸収の早いスポーツドリンクがおすすめです。

寝る前にも水分補給。酒を飲むと「喉が渇く」ってことあるでしょう。寝ていても目がさめる時もあります。
これは、上にも書いたように「アルコールによる脱水作用」　
事前に水分補給しておく事。吸収が早いスポーツドリンクがおすすめです。

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■解決法3：トマトジュースを飲む

トマトに含まれるグルタミン酸の効果によりすっきりするのです。ほかにも疲労物質の代謝も促してくれてまさに万能薬！

トマトに含まれているグルタミン酸の効果によりスッキリするのです。
更に、トマトにはクエン酸やリンゴ酸が含まれているので、疲労物質の代謝を促してくれます。

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■解決法4：尿に出してしまう。

■※栄養剤に頼るのもありです。

お酒は楽しくないとつまらない。