姿勢を正す
背中には広背筋など多くの筋肉があり正常に使われていないと猫背や背骨の歪みなどの原因に。
背中の筋肉は意識をしていないとすぐに衰えてしまいます。
肩甲骨の周りが固いと血液循環が悪くなったり、肩甲骨が開いた状態になり背中が丸まって猫背になってしまうんです。
背筋の伸びた姿勢をキープするには、肩甲骨周りの筋肉を鍛え、柔らかくすることが大切。
悪い姿勢のままだと、背中やお腹まわりに余分な脂肪が増えてしまいます。
また、肩甲骨は周りは加齢とともに衰えやすくなるので、ヨガやストレッチで鍛え、ほぐすようにしましょう。
運動をする
背中を美しく見せるには、ほどよい筋肉としなやかさが大切。
背中の筋肉は普段あまり使わないので衰えやすく、老廃物が滞って脂肪がつきやすくなります。
筋肉を鍛えることで代謝がよくなり痩せやすい体質にもなりますよ。
背筋の筋トレだけでなく、腕立て伏せなども背中に効果的。
ただ筋肉を鍛えるだけでなく、ストレッチも取り入れてしなやかな筋肉を目指しましょう。
ニキビを予防する
背中は顔と同じようにニキビができやすい部位です。
自分で直接見ることができない部位なので、ニキビができていることに気づかないことも多いでしょう。
ニキビの原因はシャンプーやリンスの洗い残し。
これらが肌に残り、毛穴を詰まらせてしまうことがニキビの原因になります。
とくにリンスの油分はアクネ菌の餌にもなるのでしっかりと洗い流すようにしましょう。
最初に頭を洗い、それから体を洗うと洗い残しの心配が減りますよ。
また、服の洗剤や柔軟剤が肌に合わず、肌の刺激になりニキビを作り出してしまうケースもあります。
洗浄成分や香りが強い物は避けたほうがいいかもしれません。
そして、脂っこい物や糖質が高い物を食べると皮脂の分泌量が増え、ニキビができやすくなるので控えたほうがいいですよ。
サイズのあったブラを着用する
サイズが合っていないブラは肩甲骨が歪む原因になります。
小さいサイズだと肩が前にひっぱられてしまい、猫背になりやすい状態に。
締め付けが強かったり、姿勢が悪いと肩甲骨に負担がかかり、肩こりの原因にもなりますよ。
逆に大きすぎると胸が垂れる原因になり、脂肪が背中に流れやすくなるので、後ろ姿が不格好に…。
ブラを購入するときは、店員さんにきちんとサイズを測ってもらいましょう。
うぶ毛を処理する
そのうぶ毛を処理すると肌が明るくなり、つるっとしたお肌にすることができます。
そして処理をした後はしっかりと保湿をすること。
背中は顔よりも肌の角質層が厚いのでたっぷりと化粧水をつけてあげましょう。
T字シェーバーを使えば自分で綺麗に剃ることができます。
背中用の柄が長くなっているシェーバーも販売されているので、それを使えばより剃りやすいですよ。
また、脱毛クリームなら見えずらいところでも、肌を傷つける心配がないのでおすすめ。
自分がやりやすい方法を利用しましょう。
いかがでしたか。
毎日続けることが鍵となるこれらのケア。根気よく続けてくださいね。
目指すは女性らしいS字ラインの美しい背中です。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
